Аэробика в борьбе за тестостерон

Мужчины, занимающиеся аэробикой, смогут не только добиться хорошей физической формы, но и повысить уровень тестостерона.

Ни для кого не секрет, что в мужском организме большое количество процессов зависит от уровня тестостерона. Именно этот гормон отвечает за формирование сперматозоидов, сексуальную активность, рост волосяного покрова и общее состояние мышц, костей, клеток крови. К сожалению, с возрастом уровень тестостерона падает, что влечет за собой проблемы физического и эмоционального плана. К подобным проблемам можно отнести появление лишнего веса, хрупкость костей, снижение мужского либидо и появление длительных депрессивных состояний. В среднем, снижение наблюдается к 30-40 годам. Особенно в группу риска попадают мужчины с изначальным избыточным весом. Результаты недавнего исследования Хироси Кумагаи из Университета Цукубы показали, что ситуация не безнадежна, и со временем можно бороться – с помощью аэробики. В Medical News Today были опубликованы данные исследования, участие в котором принимали 44 мужчины (28 из них с лишним весом и 16 - с нормальным). Им была предложена небольшая аэробная программа - 40-60 минут ходьбы или бега от 1 до 3 дня в течение 12 недель. До этого опыта все они занимались спортом, но не регулярно. У мужчин с нормальным уровнем массы тела тестостерон увеличился незначительно в отличие от испытуемых с избыточным весом. Их показатель повысился с 15,4 наномоля на литр до 18,1 наномоля. Конечно, в процессе повышения гормона не последнюю роль играет и правильно подобранный рацион. Источник: http://www.medicalnewstoday.com/articles/313909.php

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем