БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
10 причин, по которым стоит начать ходить пешком
Если пройти пешком 1,5 километра, потратите энергии как во время 10-минутного заплыва, 16 минут аэробики и 12 минут игры в футбол.
8 июля 2010 года, 09:55

Ленивые мы стали… Чуть что, сразу на такси в булочную. И к друзьям в соседний квартал — на машине. На конечной станции метро врываемся в вагон, как варвары в Рим, чтобы занять сидячее место. Как будто не насидимся еще весь день на работе!

А ходить мы перестали совсем. Даже те самые полчаса, которые для поддержания здоровья в минимально приличном состоянии наперебой рекомендуют все специалисты.

А ведь есть 10 причин, по которым стоит начать ходить пешком:

1. Быль более активным круглый год. Исследователи считают, что ходьба ничем не хуже тренажерного зала. По крайней мере, она действует на организм также эффективно и редко надоедает. Особенно, если следить за достижениями при помощи шагомера.

2. Сохранить юношескую стройность. Всего одна часовая прогулка пешком в день, по мнению ученых, позволяет женщине любого времени оставаться в хорошей форме.

3. Избавиться от стресса. Ходьба пешком позволяет успокоиться и снизить тревожность. А, если рядом с домом есть парк или сквер, то душевное равновесие может вернуться уже через пять минут прогулки в компании с «зелеными друзьями» — деревьями.

4. Ходьба пешком, как и танцы, улучшает чувство равновесия и координацию движений. Ученые считают, что это отличное подспорье в профилактике переломов и травм в пожилом возрасте.

5. Прогулки пешком не зря считают отличными кардиотренировками, укрепляющими сердце и сосуды. Ходьба заставляет организм работать в оптимальном режиме, позволяющем не только выработать выносливость, но и начать сжигать жиры.

6. Гулять в одиночестве интересно только законченным социофобам. Отправляйтесь на прогулку с мужем или женой, детьми, родителями или друзьями. Тренироваться за компанию всегда интереснее. Кстати, прогулка с близким человеком — прекрасный шанс не только улучшить здоровье, но и отношения — за час можно столько всего обсудить!

7. Прогулка пешком — основной способ проведения досуга для заядлого собачника. И не зря. Как выяснили ученые, собака лучше любого тренажера позволяет своему хозяину улучшить спортивную форму.

8. Пешком проще обходить пробки и особо загазованные улицы. Вместо того, чтобы дышать выхлопными газами в машине или автобусе, можно срезать путь через парк или небольшие улочки. И вдруг обнаружить новый магазинчик или до сих пор неизвестное кафе.

9. Если ходить пешком не только по горизонтальной плоскости, но и по лестницам дома и в офисе, можно не только расстаться с парой килограммов, но и сделать более упругими… ягодицы. По-крайней мере, так считает Олег Тактаров, который предлагает забыть про существование лифтов, даже если в обеих руках многокилограммовые последствия регулярных закупок.

10. Еще немного цифр: если пройти пешком 1,5 километра, можно потратить столько же энергии, как во время 10-минутного заплыва, 16 минут аэробики и 12 минут игры в футбол.

Начать ходить пешком не просто, а очень просто:

1. Выходите из метро на предыдущей остановке.
2. Покидайте маршрутку или автобус на две остановки раньше.
3. В обеденный перерыв ходите в кафе в соседнем квартале
4. Перестаньте пользоваться лифтом, даже если ваш офис на 13 этаже. Потихоньку, с остановками вы доберетесь до него в первый день. И весело перескакивая через ступеньку — через пару месяцев.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?