Как пережить первую сессию
Как пережить первую сессию
Первая сессия – стресс не только для первокурсника, но и для его родителей. Рассказываем, как справиться.
Первая сессия в ВУЗе – серьезный стресс не только для первокурсника, но и для его родителей. В то время как подросток еще не забыл вступительные экзамены, родители уже начали волноваться за оценки в дипломе. Как помочь юному студенту пережить сессию и самим не переволноваться?
Перестаньте нервничать
Лучший способ помочь своему ребенку во время сессии – перестать нервничать самим. Многие студенты говорят, что наивысшее напряжение во время сессии они ощущают в собственной семье. Полнота в подростковом возрасте
Среди современных подростков 10–15 процентов юношей и девушек страдают лишним весом. Большинство полных подростков – жертвы гиподинамии. Не пускайте дело на самотек. Вес подростка – забота родителей. Чтобы не навредить собственному ребенку, послушайте эксперта: он знает, как помочь подростку похудеть.
Пятерка – не самоцель
Родителям первокурсника придется запастись терпением и отнестись к учебе сына или дочери спокойно и позитивно. Объясните подростку, что экзамены – часть учебного процесса, а вовсе не конец света: ни для них, ни для вас. В конце концов, в худшем случае экзамен можно пересдать. Самое главное – донесите до ребенка, что, хоть результат экзамена и важен, он никак не повлияет на ваши отношения.Разговаривайте с ребенком
После экзаменов позволяйте подростку выговориться. Выслушайте, как прошел день, какие вопросы достались на экзамене, как он отвечал и что говорил преподаватель. Не поддавайтесь соблазну критиковать ребенка за допущенные ошибки и обвинять его в плохой подготовке. Иначе в следующий раз ребенок ограничится дежурным ответом: “Все нормально”.Уменьшите нагрузку
На время сессии снимите с ребенка часть работы по дому. Когда студент целыми днями проводит за штудированием конспектов, не стоит ругать его за беспорядок в комнате или не вынесенный вовремя мусор. Тем не менее, мыть за собой чашки и вилки, принимать душ и относить грязную одежду в корзину для белья – по-прежнему его ежедневные обязанности.Правильно загрузите холодильник
Убедитесь, что в холодильнике есть полезные продукты, которыми можно перекусить, а на плите – еда для полноценного обеда. Некоторые родители считают, что во время экзамена нужна калорийная пища – жирное мясо и сладости, которые якобы «помогают в работе мозга». Запомните, слишком калорийная пища не улучшает запоминание материала, а наоборот – вызывает чувство сонливости и снижает работоспособность. Питание подростка должно быть хорошо сбалансированным и здоровым, особенно в период сессии.Как кормить студента?
Чтобы студент не испытывал приступов голода во время экзамена, ему нужен полноценный завтрак, а не пара-тройка бутербродов. Взбодриться в середине дня поможет обед, богатый белком: нежирное мясо или рыба с овощным гарниром. А вовсе не чашка кофе или банка тоника. Тайком пронесите в комнату студента большую миску с фруктами и немного орехов. Такие перекусы улучшают работу мозга гораздо эффективнее, чем шоколад. Поощряйте ребенка присоединяться к совместным трапезам. Это позволит ему сменить обстановку и отвлечься от книг или компьютера.Перед экзаменом важно выспаться
Хороший сон улучшает память и концентрацию внимания. Чтобы нормально выспаться, подростку надо восемь-девять часов полноценного сна. Первая сессия – первая сигарета
Многие подростки выкуривают свою первую сигарету, переступая порог университета. Крики, ругань или наказание делу не помогут. Узнайте, как помочь подростку бросить курить.
Двигаться по-прежнему надо
Поощряйте физическую активность ребенка. Если он собирается хотя бы прогуляться, не намекайте на то, что у него есть еще невыученные билеты. Свежий воздух и двигательная активность – хороший способ снять стресс и утроить мозгу “перезагрузку”. После такого перерыва материал будет усваиваться легче. Юным спортсменам стоит подсказать, что сессия – это повод пересмотреть график тренировок, но не отказаться от них совсем.Как отметить удачу?
Успешно сданный экзамен – это повод для праздника. Приготовьте вкусный ужин и поздравьте подростка всей семьей. Небольшие поощрения за успешно сданные экзамены со стороны родителей мотивируют ребенка к учебе. Только не используйте награду в качестве взятки: не обещайте подростку ничего заранее за пятерки в зачетке.Самое важное
Не делайте из экзаменов семейную трагедию. Чем меньше вы нервничаете и контролируете подростка – тем проще ему готовиться к сессии. Запаситесь фруктами и поощряйте совместные ужины, после которых студента лучше отправить спать пораньше. Перед экзаменом обязательно надо выспаться.
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем