Видео фитнес - рекомендуемые упражнения
Мы собрали упражнения, которые можно делать где угодно - дома, в офисе и даже в кровати!
-
- Для пожилых: повороты туловища с опорой (2)
-
Гибкость
Оборудование: Палка Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: поднимаемся на носках с опорой (0)
-
Гибкость
Оборудование: Палка Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: разминка ног-1 (4)
-
Гибкость
Оборудование: Стул Сложность: Лёгкое -
- Для пожилых: вытягиваем руку с эспандером из-за спины (1)
-
Сила
Оборудование: Резиновая лента Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: массаж спины, шеи и поясницы (0)
-
Массаж
Группы мышц: Мышцы шеи Оборудование: Массажный мяч Сложность: Лёгкое
-
- Для пожилых: поднимаем ноги с опорой (1)
-
Гибкость
Оборудование: Палка Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: разминка ног-2 (3)
-
Гибкость
Оборудование: Стул Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: вытягиваем руку с эспандером от колена (0)
-
Сила
Оборудование: Резиновая лента Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: разводим руки с эспандером (0)
-
Сила
Оборудование: Резиновая лента Сложность: Средняя сложность -
- Для пожилых: массаж рук (1)
-
Массаж
Оборудование: Массажный мяч Сложность: Лёгкое
Также читайте:
и еще 1339
интересных
тем