БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку баз данных
Видео фитнес - рекомендуемые упражнения


Популярные упражнения


Для беременных: наклоны локтем с поворотом туловища (1)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы рук, Мыщцы спины. Оборудование: стул.

Подъем рук с гантелями в боковой плоскости сидя (1)
Сила Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы рук, Мыщцы спины. Оборудование: гантели.

Для пожилых: массаж спины, шеи и поясницы (1)
Массаж Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы плечевого пояса, Мыщцы спины, Мышцы шеи. Оборудование: массажный мяч.

Для беременных: прогибаем спину (2)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы живота. Оборудование: стул.

Для беременных сидя: круговые движения в плечевых суставах (2)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы плечевого пояса, Мышцы рук. Оборудование: стул.


Новые упражнения


Для пожилых: повороты туловища с опорой (2)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мыщцы спины. Оборудование: палка.

Для пожилых: поднимаем ноги с опорой (1)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: палка.

Для пожилых: поднимаемся на носках с опорой (0)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: палка.

Для пожилых: разминка ног-2 (3)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: стул.

Для пожилых: разминка ног-1 (4)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: стул.



ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?
ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ