Люблю осень, но есть одно но...

Люблю осень, но есть одно но...

Люблю осень, но есть одно но...

Это время, когда дети подвержены риску заболеваний. Логично, что всему виной является ослабленный иммунитет. И задача каждой мамы, конечно же, укрепить защитные силы ребёнка.

Несколько простых советов, которые помогут укрепить иммунитет и держать его в «тонусе».

Сбалансированное питание. Разнообразьте меню ребёнка полезными блюдами. Постарайтесь исключить из его питания фастфуд и большое количество сахара. В рационе должны присутствовать продукты богатые витамином А (каротином). Мои любят салат из сырой моркови со сметаной, печеночные оладьи и яйца. Витамины группы В. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи. И хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Это свежие овощи и фрукты. Несбалансированное питание существенно снижает иммунную защиту.

  • Режим питания “Завтрак, обед и ужин” для детей не подходит. Нужно включить второй завтрак и полдник. В школу ребенку можно дать с собой банан, яблоко, сухофрукты и орехи, питьевой йогурт.⠀
  • Режим сна. Спать ребенок должен не менее 9 часов. За час до сна исключаем активные игры, гаджеты. Постарайтесь приучить перед сном читать книги)
  • Питьевой режим важен не только взрослым, но и детям. Предлагайте ребёнку воду в течении дня и утром натощак.
  • Прогулки. Гулять желательно в любую погоду не менее 2-х часов в день (у нас не всегда получается). Главное - правильно одеваться по погоде)
  • Спорт. Движение - жизнь. Регулярные занятия спортом или просто упражнения закаливают организм, укрепляют здоровье. Запишите ребёнка в спортивную секцию: гимнастика, футбол, танцы, йога, хоккей, каратэ.
  • Витаминотерапия. Современным людям не хватает витаминов и микроэлементов, поэтому мы периодически их пьём курсами.

Комплекс всего этого способен укрепить и поддерживать иммунитет без применения иммуномодуляторов.

Всю информацию, которая касается здоровья, я нахожу на сайте takzdorovo.ru. Здесь много полезной информации о правильном питании, отказе от вредных привычек, профилактике заболеваний и многое другое.

Есть телефон горячей линии, где можно узнать все подробности - 8 800 200 02 00.


Источник: https://www.instagram.com/pokrovskaya_fit/