Люблю осень, но есть одно но...

Екатерина Покровская

4 Ноября 2020

Это время, когда дети подвержены риску заболеваний. Логично, что всему виной является ослабленный иммунитет. И задача каждой мамы, конечно же, укрепить защитные силы ребёнка.

Несколько простых советов, которые помогут укрепить иммунитет и держать его в «тонусе».

Сбалансированное питание. Разнообразьте меню ребёнка полезными блюдами. Постарайтесь исключить из его питания фастфуд и большое количество сахара. В рационе должны присутствовать продукты богатые витамином А (каротином). Мои любят салат из сырой моркови со сметаной, печеночные оладьи и яйца. Витамины группы В. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи. И хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Это свежие овощи и фрукты. Несбалансированное питание существенно снижает иммунную защиту.

Режим питания “Завтрак, обед и ужин” для детей не подходит. Нужно включить второй завтрак и полдник. В школу ребенку можно дать с собой банан, яблоко, сухофрукты и орехи, питьевой йогурт.⠀
Режим сна. Спать ребенок должен не менее 9 часов. За час до сна исключаем активные игры, гаджеты. Постарайтесь приучить перед сном читать книги)
Питьевой режим важен не только взрослым, но и детям. Предлагайте ребёнку воду в течении дня и утром натощак.
Прогулки. Гулять желательно в любую погоду не менее 2-х часов в день (у нас не всегда получается). Главное - правильно одеваться по погоде)
Спорт. Движение - жизнь. Регулярные занятия спортом или просто упражнения закаливают организм, укрепляют здоровье. Запишите ребёнка в спортивную секцию: гимнастика, футбол, танцы, йога, хоккей, каратэ.
Витаминотерапия. Современным людям не хватает витаминов и микроэлементов, поэтому мы периодически их пьём курсами.

Комплекс всего этого способен укрепить и поддерживать иммунитет без применения иммуномодуляторов.

Всю информацию, которая касается здоровья, я нахожу на сайте takzdorovo.ru. Здесь много полезной информации о правильном питании, отказе от вредных привычек, профилактике заболеваний и многое другое.

Есть телефон горячей линии, где можно узнать все подробности - 8 800 200 02 00.

Источник: https://www.instagram.com/pokrovskaya_fit/