Войти через:
Регистрация с помощью:
Ни для кого ни секрет, что питание напрямую влияет на наше здоровье, кожу, цвет лица, и даже появление морщин.
Я помню, когда только начала придерживаться правильного питания после вторых родов, мне давалось это крайне сложно. Я чувствовала постоянный голод, раздражение. Я ела мало, но при всем этом не видела результата.
Одно время ела только гречку и куриную грудку, не понимая, что питаться правильно можно очень вкусно, главное сделать свой рацион сбалансированным, а приёмы пищи регулярными.
Потом я поняла, что правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты.
Сейчас я опять восстанавливаю фигуру после родов, но не ограничиваю себя ни в чем. Ем то, что хочу. Главное, знать меру во всем. Просто стараюсь выбирать полезные продукты.
В моем рационе всегда присутствуют овощи, мясо и крупы. Из мяса я ем чаще всего индейку, куриную грудку, говядину. Пью много воды и чёрный чай. Редко кофе на миндальном молоке. Если ем сладкое, то утром и немного. Калории давно не считаю.
И, конечно, важна физическая активность. После родов необходимо укреплять мышечный каркас, так как основные мышцы брюшного пресса растянулись и могли разделиться по линии середины (диастаз прямых мышц живота). При любой возможности, как только есть время, делаю специальный комплекс упражнений.
Всю важную для себя информацию я нашла в группе, которая посвящена здоровому образу жизни @takzdorovo.ru.
Кроме этого, там можно найти ещё массу всего полезного, связанного с нашим здоровьем, правильным питанием и тренировками.
Есть телефон горячей линии, где можно узнать все подробности - 8 800 200 02 00.
Источник: https://www.instagram.com/pokrovskaya_fit/
