Боевой фитнес

Боевой фитнес

Боевой фитнес

Вести здоровый образ жизни сегодня становится популярно. Перед человеком, который решил заняться спортом для улучшения своего здоровья, встает выбор: какой вид спорта выбрать?

Вести здоровый образ жизни сегодня становится популярно. Перед человеком, который решил заняться спортом для улучшения своего здоровья, встает выбор: какой вид спорта выбрать? Приходя в фитнес-зал можно выбрать как традиционные виды тренировок, так и нестандартные. Одной из наиболее интересных и полезных для организма альтернатив бегу или занятиям на тренажерах являются боевые искусства. Сразу стоит оговориться, что речь пойдет не о занятиях в секциях, где тренируются профессиональные спортсмены, а именно об адаптированных тренировках для улучшения здоровья среди любителей. Мы расскажем о наиболее популярных видах единоборств, которые сегодня используются в занятиях фитнесом.

Капоэйра

Этот вид боевого искусства набирает очень большую популярность. Это бразильское боевое искусство, уникально оно тем, что больше похоже на танец с элементами акробатики и исполняется под музыку. Боевая разновидность этого вида спорта сегодня не так распространена, в отличие от занятий капоэйрой в фитнесе. В России этот вид боевого искусства появился не так давно – около 10 лет назад. Сегодня существует большое количество секций капоэйры, во многих фитнес клубах можно найти тренировки по этому направлению.

Занятия капоэйрой помогают снять стресс и получить положительный эмоциональный настрой.

Заниматься капоэйрой для поддержания физической формы или похудения очень полезно. Во-первых, это отличная кардиотренировка: улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренируется вестибулярный аппарат. Во-вторых, тренируются различные мышцы: ягодичные, пресс, икроножные, мышцы бедра. В-третьих, развиваются сила, ловкость и координация.

Кроме физической пользы, занятия капоэйрой помогают снять стресс и получить положительный эмоциональный настрой. Благодаря тому, что капоэйра – это парное боевое искусство, развивается чувство партнера и умение мыслить творчески.

Каратэ

Японский вид боевого искусства, изначально предназначенный для самообороны В каратэ используется целых комплекс ударных техник руками и ногами. Спортивные соревнования по этому виду единоборств проводятся по двум программам: кумитэ (свободный спарринг) и ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником). В 2020 году каратэ впервые будет представлен на Олимпийских играх в Токио.

Как фитнес каратэ крайне популярен. При занятиях этим видом боевого искусства используется большое количество мышц. Особенно развиваются мышцы рук и ног, ягодиц. Кроме того развивается выносливость, координация, гибкость. Занятия каратэ оказывают благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Ушу

Под ушу понимают практически все виды единоборств, родом из Китая. История ушу одна из самых длительных среди боевых искусств – около 7 000 лет. Но лишь в начале XX века, его признали боевым искусством. До этого времени ушу было повседневной практикой шаолиньских монахов.

В фитнесе занятия ушу разделяют в зависимости от интенсивности: низкоэффективные, среднеэффективные и интервальные. Занятия ушу направлены на укрепление мышц, развитие дыхательной системы, растяжку и увеличение концентрации. Вместе с этим ушу будет полезно людям даже с такими хроническими заболеваниями, как артроз и остеохондроз. Занятие помогают развивать творческое мышление, делая его нестандартным.

Джиу-Джитсу

Тренировки джиу-джитсу развивают гибкость, координацию.

Древнее японское единоборство, которое сосредоточено не на ударах по сопернику, а на умении понимать его и направлять его же силу против него. Принято считать, что джиу-джитсу появилось в XVI века, а затем получило широкое распространения. Сейчас существует большое количество разных школ и направлений этого боевого искусства.

Джиу-Джитсу очень полезно для поддержания здоровья и сегодня представлено во многих фитнес клубах. Среди наиболее полезных эффектов от занятий этим единоборством можно назвать укрепление мышечного корсета, сердечно-сосудистой системы, улучшение метаболизма, укрепление костей. В ходе тренировок укрепляются суставы и связки. Благодаря стимуляции нервных окончаний улучшается работа внутренних органов и нервных центров, кроме того оказывается положительное влияние на центральную нервную систему. Снимается стресс, повышается психологическая устойчивость. Также тренировки джиу-джитсу развивают гибкость, координацию.

Мы рассказали о наиболее известных видах единоборств, которые сегодня вышли за пределы профессионального спорта, и стали частью массовой спортивной культуры. Заняться ими можно в фитнес клубах, спортивных центрах. Самое главное, что кроме пользы здоровью боевые искусства воспитывают характер, развивают эмпатию, чувство партнера. Единоборства – это не только и не столько спорт, сколько философия, манера мышления и миропонимания. При выборе того или иного единоборства необходимо посоветоваться с профессионалами, а также прислушаться к себе: философия какого боевого искусства ближе вам. Важно, чтобы занятие дарили не только пользу здоровью, но и приносили удовольствие. Тогда и результаты будут лучше.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем