8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Movario

Профиль пользователя Илья (Ил-2)

Movario
1 сентября 1983 года , Россия , Свердловская область

Цели

                             

29 мая 2012, 20:26
Movario
Бросил курить 452 дня назад! Вообще как то все равно. Уже и забыл как это. Жить стало легче.
22 февраля 2012, 15:45
Movario
три совета: 1)Бросать надо сразу, никаких уменьшение количества выкуриваемых сигарет. Просто бросить и все. Не уговаривать себя, не мучить себя. просто перестать курить и все. 2)Первое время продолжайте делать все, что вы делали когда курили. Выходить с коллегами и товарищами на перекуры, выходить на балкон, в коридор, на улицу. Все как вы это делали обычно когда курили. Но не курите. Просто соблюдайте ритуал, но не делайте самого плохого. НЕ КУРИТЕ. Со временем вы сами начнете увеличивать интервалы между "ложными" перекурами пока совсем не прекратите заниматься этой фигней. 3)Не ищите себе оправданий, не говорите что вы слабы и что вам мешают. Лучше придумайте себе игру. Каждый раз когда вы хотите курить или думаете об этом, делайте что нибудь. Что угодно, что вам нравится. Любите печенки, ешьте печенки, любите газировку, выпейте газировку. Не бойтесь располнеть или нервничать. все это гораздо меньшие и проще решаемые проблемы, которыми вы займетесь после того как избавитесь от главного врага в вашей жизни СИГАРЕТ! Просто играйте в игру. "я не буду курить" и каждый раз когда вы не курите, вы выигрываете и получаете в награду то что вы любите, награждайте себя чем то любимым.
22 февраля 2012, 15:34
Movario
355 дней без сигарет. я даже и забыл уже про подсчет. вдруг вспомнил прикинул что скоро будет год. ))) Не курите.
21 октября 2011, 11:32
Movario
Не курю 232 дня. Догоняйте.
18 августа 2011, 09:54

Пользователь Илья (Ил-2) добавил в друзья Константин

17 августа 2011, 06:23

Пользователь Илья (Ил-2) добавил в друзья Антон

2 августа 2011, 11:56
Movario
Что же прошло чуть больше 2х месяцев со дня "прозрения" и отметки 103кг. Первый месяц были усиленные тренировки, правильное питание. Как результат 13кг скинул к середине второго месяца. Легкие отвыкли от табачного дыма и теперь дышать легко. На футболе больше не горят легкие. Стал легко бегать по лестнице, исчезла одышки. Я перестал храпеть. Не смотря на то, что физические нагрузки я слил к концу второго месяца (болезнь, поездки и тд.), правильное питание не позволило набирать вес обратно. На данный момент вешу 89.5кг. Это новый минимум на сегодня. Отказ от фаст фуда и газировки дает результаты на пищеварение. Раньше постоянно болел живот, с мая я забыл об этом совсем. Позавчера было 150 дней как не курю - сам удивился этой цифре, ведь давно не считаю, а напоминает об этом лишь счетчик на данном сайте))) Сейчас набираюсь сил чтобы сделать новый рывок по физическим нагрузкам. хочу еще килограмм 5 сбросить до сентября. Но как же тяжело снова начинать активные нагрузки после перерыва )
19 июля 2011, 18:56

Пользователь Илья (Ил-2) добавил в друзья Екатерина

18 июля 2011, 14:14
Movario
Не курю 137 дней. Занимаюсь спортом и правильно питаюсь 57 дней. Сбросил 13кг.
14 июля 2011, 21:45

Пользователь Илья (Ил-2) добавил в друзья Титана