БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Тренировки до еды помогут сбросить вес
Люди с избыточным весом сжигают больше жира, если занимаются спортом до приема пищи. При таком подходе увеличивается чувствительность к инсулину, помогая лечить метаболический синдром. Об этом говорится в новом исследовании ученых, проведенном под руководством доктора Гонсалеса. Оно опубликовано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

9 ноября 2019 года, 17:30

Предыдущие исследования, проведенные среди мужчин с нормальным весом, показали, что различные реакции организма на физические упражнения зависят от времени приема пищи.


«Упражнения могут быть мощным инструментом для улучшения здоровья, но, чтобы максимально повысить их эффективность, нам необходимо определить оптимальное время для занятий в связи с приемом пищи. Наиболее эффективным является выполнение тренировок после ночного голодания — перед завтраком. Такая стратегия занятий и приема пищи может стать хорошим комплексным подходом для тех, кому не противопоказан отказ от еды сразу после пробуждения», — сказал доктор Хавьер Гонсалес из Университета Бата в Великобритании.


Чтобы в полной мере определить комфортное время для физических упражнений и приема пищи, необходимо было изучить людей с лишним весом или ожирением. Правильно выбранное время для приема пищи позволит изменить метаболизм, адаптироваться к физической активности и повлиять на здоровье, помогая лечить заболевания, связанные с обменом веществ.


Исследователи выявляли, могут ли люди с лишним весом получить пользу от голодания перед физическими упражнениями, так как существуют некоторые различия между мужчинами и женщинами в способности сжигать жиры, а еще между людьми южноазиатского происхождения по сравнению с европейцами. Поэтому в исследовании участвовали только люди с ожирением, в том числе женщины, выходцы из Южной Азии и больные сахарным диабетом второго типа.


Согласно исследованию, занятия перед едой помогают только в том случае, если люди делают упражнения малой или средней интенсивности. Например, бег до завтрака — малоэффективен, а вот йога, упражнения на пресс и растяжка на голодный желудок помогут достичь нужного результата. Высокоинтенсивные тренировки (бег, упражнения на выносливость) не связаны со временем приема пищи, потому что мышцы работают в таком режиме, что метаболизм не зависит от состояния голода. Низкоинтенсивные нагрузки работают противоположным способом. Именно поэтому в исследовании был получен такой результат.


Источник: Medscape.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?