Проверьте свою гибкость

Гибкое тело – это красивые пластичные движения. Проверьте, удалось ли вам сохранить гибкость.

  1. Нагнитесь и попробуйте достать до пола пальцами рук, не сгибая коленей. Получилось?
  2. В положении стоя вытяните руки вдоль туловища, положите кисти рук на бедра. Наклонитесь в сторону так, чтобы ладонь скользила по ноге, стараясь не поворачивать туловище и не отклоняться вперед или назад. Удалось достать рукой до колена?
  3. Положите обе ладони на поясницу сзади пальцами вниз. Прогнитесь назад, скользя пальцами по задней поверхности таза. Пальцы достают до подколенной ямки?
  4. Согните кисть в лучезапястном суставе и при помощи второй руки подтяните большой палец кисти к предплечью. Удалось коснуться пальцем предплечья или приблизить его на полсантиметра?
  5. Вытяните руку вперед ладонью вверх и максимально разогните локтевой сустав. Рука совершенно прямая от плеча до запястья?
  6. Поднимите руку вертикально вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой сверху захватите локтевой сустав и попытайтесь завести его за голову. Удалось слегка завести руку за голову?
  7. Сядьте на стул. Вытяните вперед ногу и потяните стопу на себя. В коленном суставе нога прямая?
  8. Разогните одной рукой пальцы другой руки назад. Удалось отогнуть пальцы назад?
Ответить