8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

7 вопросов о домашнем фитнесе

Чтобы привести себя в форму, необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Отличных результатов можно добиться и в домашних условиях. Главное – подойти к тренировкам с умом. Ответьте на 7 вопросов этого теста и проверьте, насколько вы готовы к победам на «домашнем поле».

  1. Сколько отжиманий за раз должен суметь выполнить здоровый мужчина в 30-50 лет?
  2. Какой инвентарь больше всего подходит для улучшения осанки и координации движений?
  3. Какие мышцы лучше всего прорабатываются отжиманиями?
  4. Что считается нормальной гибкостью позвоночника?
  5. Что означает N в формуле «220 – N» для расчета верхнего порога пульса при занятиях на беговой дорожке?
  6. Какой тип нагрузок характерен для велотренажера?
  7. Какой вес гантелей рекомендуется новичкам женского пола?
Ответить