8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Жесткие планы не всегда эффективны

Kat

Люди, сфокусировавшиеся на достижении цели, добиваются результата с большим трудом, чем те, кто просто помнит, чего хочет. К такому парадоксальному выводу пришли ученые из университетов штатов Делавэр и Флорида в США.

Авторы исследования обнаружили, что, когда люди сосредоточены на конкретных аспектах достижения цели, они реже пользуются возможностями, выходящими за рамки разработанного плана.

Ученые провели эксперименты по изучению экономии денег. Одной группе предложили разработать конкретный план по экономии, а других ничего не спрашивали по этой теме. Затем всем участникам эксперимента предложили купить конфеты.

Добровольцы, сформулировавшие конкретный план, гораздо труднее избегали покупки конфет. А те, у кого плана действий не было, от конфет отказались намного легче.

«Планирование оказывается более эффективным, когда люди напоминают себе, почему именно они хотят достигнуть цели, — пишут авторы исследования в журнале Consumer Research. — это хорошо работает, когда по строгому плану действовать нельзя. Например, если более дешевый ресторан находится далеко, или тренажерный зал неожиданно закрылся».

Та же стратегия работает, если требуется вести целенаправленную деятельность вне строгих рамок — ходить пешком вместо лифта и есть здоровую еду, а не сидеть на строгой диете. Поэтому просто помните, чего хотите достичь, и пользуйтесь каждым подходящим случаем, чтобы приблизиться к желаемому.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить