8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Зарядка защищает от переломов

Ed Yourdon

Упражнения, которые развивают равновесие и силу ног, позволяют снизить риск переломов ног у пожилых женщин, считают ученые и нескольких исследовательских фондов и медицинских учреждений Финляндии.

У пожилых женщин, которые регулярно занимаются физкультурой, костная ткань становится крепче.

Падения становятся причиной 90 процентов всех переломов бедра — очень опасных травм в пожилом возрасте, которые становятся причиной инвалидности и даже смерти.

Для исследования пригласили 160 пожилых женщин. Половина добровольцев занимались одни раз в неделю в спортзале упражнениями на равновесие и мышечную силу ног в течение четырех лет. Остальные женщины остались в контрольной группе.

За время эксперимента в больнице с разными переломами оказались 17 женщин из экспериментальной группы и 23 — из контрольной. При этом пять серьезных переломов бедра обнаружились среди участницы контрольной группы, а у тех женщин, которые занимались физкультурой, переломов ног не было.

По мнению авторов исследования, физическая активность — хорошая профилактика последствий остеопороза. Это заболевание наблюдается практически у всех пожилых женщин и связано с возрастным уменьшением массы костной ткани и ее прочности. При этом женщинам достаточно нескольких серий упражнений на равновесие и мышечную силу в неделю, чтобы поддержать себя в хорошей форме.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить