Запиши проблемы на бумагу

Pedro Ribeiro Simões

Описывать все свои проблемы на бумаге предлагают исследователи из Чикагского университета. Они считают, что такая техника помогает освободиться от переживаний и сосредоточиться на действительно важных делах.

«Люди часто находятся в стрессовой ситуации и постоянно думают о своих проблемах, — рассказывает автор исследования профессор Сян Бэйлок. — Эти мысли поглощают ресурсы, которые можно направить на решение других задач».

Результаты более ранних исследований продемонстрировали, что постоянные тревожные мысли могут истощить «рабочую память» мозга и значительно снизить его возможности.

Два исследования показали, что если у человека есть возможность записывать свои переживания, результаты выполнения заданий в стрессовых ситуациях у него значительно улучшаются.

Согласно другим исследованиям, написание стихов, песен и даже ведение онлайн-дневников способно уменьшить симптомы стресса.

Поэтому в сложной ситуации, либо при изменении образа жизни на более здоровый, тщательное планирование и описание возможных проблем на бумаге помогут сохранить спокойствие и бодрость духа.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить