8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Запиши проблемы на бумагу

Pedro Ribeiro Simões

Описывать все свои проблемы на бумаге предлагают исследователи из Чикагского университета. Они считают, что такая техника помогает освободиться от переживаний и сосредоточиться на действительно важных делах.

«Люди часто находятся в стрессовой ситуации и постоянно думают о своих проблемах, — рассказывает автор исследования профессор Сян Бэйлок. — Эти мысли поглощают ресурсы, которые можно направить на решение других задач».

Результаты более ранних исследований продемонстрировали, что постоянные тревожные мысли могут истощить «рабочую память» мозга и значительно снизить его возможности.

Два исследования показали, что если у человека есть возможность записывать свои переживания, результаты выполнения заданий в стрессовых ситуациях у него значительно улучшаются.

Согласно другим исследованиям, написание стихов, песен и даже ведение онлайн-дневников способно уменьшить симптомы стресса.

Поэтому в сложной ситуации, либо при изменении образа жизни на более здоровый, тщательное планирование и описание возможных проблем на бумаге помогут сохранить спокойствие и бодрость духа.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить