8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Взрослым дневной сон тоже полезен

Nicolaitan

Спать днем полезно не только малышам. Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что полуторачасовой сон после обеда повышает способность к восприятию новой информации и у взрослых.

Результаты различных исследований показывают, что сон вообще способствует улучшению запоминания изучаемого материала. «Перед обучением вам надо поспать, чтобы мозг подготовился и начал впитывать знания как сухая губка воду», — рассказал руководитель исследования психолог Маэттью Уокер на конференции Американской ассоциации содействия науки, которая прошла в Сан-Диего.

Для исследования пригласили 39 молодых людей и разделили их на две группы. Всех испытуемых попросили запомнить большой массив информации в полдень и продолжить ее систематизацию через шесть часов. Выяснилось, что 20 добровольцев, которых уложили спать на 1,5 часа между двумя «уроками», улучшили запоминание в среднем на 10 процентов. Тем же, кому поспать днем не удалось, справлялись с заданиями на 10 процентов хуже нормы.

Ученые считают, что не только полноценный дневной, но и ночной сон совершенно необходим для нормального функционирования мозга. На определенных стадиях сна происходит процесс, аналогичный очистке оперативной памяти в компьютере, что позволяет подготовить мозг к восприятию новой информации.

Одно из исследований той же команды показало, что зубрежка по ночам, так распространенная среди студентов в предэкзаменационный период, уменьшает способность к запоминанию на 40 процентов как раз за счет недостатка сна.

Поэтому, по мнению исследователей, всего час сна днем не только улучшает память, но и может сделать человека легко обучаемым.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить