Учитесь счастью

Ежедневная суета не дает в полной мере наслаждаться жизнью? Ищите радость в мелочах. Тем более, что счастливые люди реже болеют и живут дольше. Видимо, потому, что маленькие эпизоды счастья позволяют бороться со стрессом и не дают дороге болезням и хандре.

Как стать немного счастливее? Есть десяток простых приемов.

Делайте людям приятное

Позвоните дочери и предложите ей вечерком пробежаться по магазинам, пригласите мужа в кафе потратить неожиданную премию, улыбнитесь начальнику в ответ на похвалу.
Или напишите вашему лучшему другу письмо, в котором расскажите, как вы по нему соскучились, вспомните несколько забавных случаев из вашей жизни.

Обмен положительными эмоциями – один из лучших способов почувствовать себя счастливым.

Коллекционируйте воспоминания

Старайтесь запоминать образы памятных моментов, чтобы пользоваться ими в дальнейшем: делайте фотоснимки и видеозаписи, покупайте маленькие сувениры и просто вещи, которые потом напомнят вам о каком-то событии.

Например, шерстяной шарфик сделает вас чуть счастливее не только потому, что согреет холодным утром, но и из-за того, что его запах напоминает вам о поездке, из которой он был привезен.

Погладьте себя по голове

Не стесняйтесь гордиться тем, что вам удалось достичь. Пусть это даже будут сущие мелочи с точки зрения окружающих. Хвалите себя за каждый потерянный килограмм, каждый лишний километр на утренней пробежке или десяток выученных иностранных слов.

Делитесь своими достижениями с друзьями, только не забывайте, как тонка грань между радостным самовосхвалением и откровенным хвастовством.

Научитесь наслаждаться

Положите в рот апельсиновую дольку, послушайте, как смеются ваши дети, или вдохните поглубже свежий морозный воздух. И все это – закрыв глаза, чтобы не отвлекаться на посторонние раздражители.

Запомните свои ощущения. Вот так же стоит концентрироваться и на других приятных вещах даже посреди суматошного рабочего дня.

Сравнивайте хорошее с худшим, а не с лучшим

Даже если в вашей жизни не так много очень радостных моментов, подумайте, что ситуация могла быть еще хуже.

Сегодня солнечно, несмотря на предсказанный дождь? Вы завершили дела быстрее, чем собирались? Уже здорово, и не важно, что вы опять не выиграли миллион.

Позвольте любимому делу захватить вас без остатка

Некоторые радостные моменты требуют полной отдачи. Любимую музыку лучше слушать в наушниках и темной комнате, смотреть долгожданную премьеру — выключив телефон и уложив детей спать. А модель фрегата клеить в выходной день, выгнав семью на прогулку или в театр.

Улыбайтесь

Даже если причина не слишком грандиозная – попытайтесь улыбнуться. Сначала будет получаться не очень, но потом вы постепенно научитесь радостно улыбаться любой мелочи. Например, собственному отражению, проходя мимо зеркала. Или кошке на лавочке около дома.

Верный способ разучиться радоваться – не искать для этого повода.

Смакуйте радостные моменты

Тщательно готовьтесь к праздникам и торжественным событиям в вашей жизни.

Подбирайте красивые наряды и обувь, продумывайте программу, ищите самые лучшие кулинарные рецепты, настраивайтесь на отличное времяпрепровождение. Делайте все, чтобы праздник стал настоящим праздником с большой буквы.

Избегайте негативных мыслей

На самом деле пессимистов в мире достаточно и без вас. Поэтому не надо устраивать своему мозгу «короткое замыкание» из негативных мыслей, которые только усложнят и без того непростую жизнь.

Правда, для того, чтобы научиться мыслить позитивно, сначала придется сознательно выбирать только приятные темы для раздумий.

Чаще говорите «спасибо»

В магазине, кафе, на работе или в транспорте – нигде не стоит стесняться поблагодарить другого человека даже за сущую мелочь. Не забывайте благодарить родных и близких – им мы чаще всего забываем говорить «волшебное слово».

Можно так же мысленно поблагодарить погоду, судьбу или вселенную. И обязательно улыбнуться.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить