8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Тренировки укрепляют не только мышцы, но и нервы

Тренировки укрепляют не только мышцы, но и нервы

Почему физическая активность помогает бороться со стрессом, выяснили ученые из нескольких американских университетов. Оказывается, она воздействует на нервную систему на клеточном уровне, делая нейроны более устойчивыми к напряжению.

В эксперименте, предварительные результаты которого исследователи озвучили на годовом собрании Американского общества неврологии в Чикаго, участвовали две группы подопытных крыс.

Одна группа ежедневно совершала аэробные тренировки – бегала. А вторая жила размеренной крысиной жизнью, исключающей тренировки. Потом всех животных заставили поплавать в холодной воде, которая грызунам очень не нравится. После окончания эксперимента ученые исследовали мозг крыс и выяснили, что стресс от пребывания в холодной воде активизировал специальные нейроны в мозге животных.

Но у тех крыс, которые совершали ежедневную пробежку, самые юные «стресс-нейроны», появившиеся уже во время эксперимента, остались неактивными. Как говорят исследователи, клетки мозга, «родившиеся» во время упражнений, оказались «блокированы для воздействия негативного опыта». То есть, у крыс в мозгу появились механизмы «биохимического спокойствия».

Воздействие физической активности на мозг ученые исследуют давно. В ряде экспериментов биологи обнаружили, что занятия спортом стимулируют в мозге производство серотонина — гормона удовольствия, помогающего бороться с последствиями стресса. Кроме того, физкультура позволяет снизить уровень свободных радикалов, разрушающих клетки нервной системы.

Правда, исследователи говорят, что антистрессовый эффект от физической активности наступит далеко не сразу. У крыс эффект проявлялся в период с третьей по шестую неделю эксперимента. Да и польза от длительных аэробных тренировок очевидна: они укрепят не только нервную систему, но и сделают выносливей весь организм.

Иллюстрация: Badr Naseem

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить