8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Так как же бороться со стрессом

Когда проходит острая реакция на стресс, начинается формирование так называемого посттравматического стрессового расстройства. На этом этапе может произойти так называемая соматизация стресса — в реакцию на него подключается не только нервная, но и другие системы организма.

Заедание

Если на первый план выходит тревожное расстройство, человек начинает «заедать» тревогу. Примером может служить типичное состояние студентов во время экзаменационной сессии.

Одни перестают есть и худеют, другие начинают автоматически поглощать огромные объемы разнообразной еды и набирают 5–8 килограммов за сессию.

Стресс и давление

Нередко при стрессе повышается артериальное давление. Этот период может длиться около недели, иногда — до месяца. Показатели давления способны держаться на уровне 160 на 100 мм рт. ст.

На первых этапах стресса повышение давления обусловлено психологическим состоянием человека. В этом случае в природе повышения давления надо хорошо разбираться и самому человеку, и врачам. С жалобами на высокое давление человек идет к терапевту или кардиологу, и докторам следует крайне тщательно расспросить своего пациента, чтобы выяснить, что виновно в развитии болезни — стресс или соматическое заболевание.

Ведь в каждом случае происхождение повышенного давления разное. В связи с чем одном случае назначают специальные препараты, а в другом, помимо препаратов, используются еще и психотерапевтические методы, позволяющие бороться с первопричиной нарушения здоровья — стрессом.

По всему организму

В части случаев стресс влияет на гормональную систему. Особенно это заметно у женщин, у которых может нарушиться менструальный цикл. Нередко стресс становится причиной развития диабета, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки или желудка, холецистита.

Помню случай, когда специалист по УЗИ после стресса сама у себя отслеживала в течение месяца формирование камней в желчном пузыре. Казалось бы, эта болезнь не имеет отношения к стрессу, но он, к сожалению, влияет на весь организм. Вплоть до того, что начинают расслаиваться ногти, портиться зубы и выпадать волосы.

Тревожные экстремальщики

Во время стресса человек испытывает тревогу, напряжение, тоску. Причем в течение суток в разное время — по-разному. Наиболее тяжело переносится именно тревога.

Некоторые пытаются получить яркие впечатления, гоняя, например, на машине. В моменты опасности собственная тревога не ощущается.

Многие считают, что от стресса помогает экстремальный отдых. Но если он экстремальный, его нельзя назвать отдыхом. Ведь люди и так истощаются от постоянной тревоги, а экстрим дополнительно подстегивает их психику. Это все равно, что лечить головную боль ударом молотка. Да, действительно, одна боль пройдет, но появится другая, а, может, и сотрясение мозга.

И практически все «экстремальщики» — это люди, чья жизнь связана с постоянным стрессом, не умеющие или не желающие бороться с ним другим способом.

В части случаев экстримом занимаются подростки и молодые люди с целью определения своих физических и психических возможностей. В этих случаях экстрим носит характер возрастного увлечения.

Однако к «экстремальщикам» не следует относить каскадеров. Каскадеры — это профессионалы, которые в силу своей профессионализма сводят к минимуму любой риск. Они многократно просчитывают различные варианты с целью блестящего и одновременно безопасного выполнения того или иного трюка.

Секс и спиртное

Многие мужчины пытаются бороться с тревожностью путем… постоянных занятий сексом. Но во время стресса секс становится не таким эмоциональным, и чувственность оргазма теряется, превращая близость в механический суррогат отношений.

Однако самым опасным назову ставший традиционным способ избавления от стресса — алкоголь. Выпивка, по сути своей — неплохой транквилизатор. Однако, помимо серьезного токсического действия спиртного на организм, у него есть и другое серьезное «но».

Выпивать «с горя» нельзя. В этом случае алкоголь включается в систему снятия внутреннего напряжения, и организм перестает справляться с тревогой самостоятельно. Организм привыкает получать алкогольную «анестезию» и начинает требовать не только повышения дозы, но и каждодневного употребления спиртного. Тут и до алкоголизма рукой подать.

Стресс — хуже аппендицита

А как же бороться со стрессом? В первую очередь, не заниматься самолечением, а пойти к врачу-психотерапевту. Тут стоит привести пример. Когда у человека развивается аппендицит, он идет к хирургу, а не на пробежку или к бабке-шептунье. Когда же дело касается мозга, люди обращаются за помощью к кому угодно, но только не к врачу нужного профиля.

И здесь одни советую одно, другие — другое. Но, если какой-то способ борьбы со стрессом подходит кому-то конкретному, совершенно не обязательно, что он подойдет и другому.

Лечение должен обязательно назначить врач, и не просто человек в белом халате, а психиатр или психотерапевт. Мы должны привыкнуть к тому, что психические расстройства — это такие же болезни, как насморк или головная боль.

И, если от того же аппендицита можно умереть в течение нескольких дней, и люди это знают, то по отношению к стрессу позиция обычно совсем другая. Если даже человек признает, что у него есть стресс, то он считает его совсем не серьезным заболеванием, от которого не будет последствий. А это уже опасное заблуждение.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить