Тай-чи поможет устоять на ногах

Тай-чи поможет устоять на ногах

Занятия тай-чи помогают предотвратить падения у людей старшего возраста, считают исследователи из Университета Эксетера в Великобритании. По их мнению, в качестве физиотерапии стоит выбирать танцы или восточные гимнастики.

Исследователи выяснили, что у людей старшего возраста, которые занимались тай-чи на регулярной основе, риск падений был на 35 процентов ниже, чем у тех, кто этой восточной гимнастикой не занимался. По мнению ученых, первые результаты становятся заметны уже через три месяца – при условии, что занятия проходят не реже трех раз в неделю.

К подобным выводам пришли и ученые из Университета Глазго в Великобритании. Они выяснили, что танцы и тай-чи развивают чувство равновесия, тем самым снижая риск серьезных переломов, например, шейки бедра. Эта травма приводит к инвалидности и значительно повышает риск смерти.

Ученые также рекомендуют людям старшего возраста регулярно проверять зрение и вовремя менять очки, чтобы хорошо видеть поверхность под ногами. Кроме того, они советуют носить удобную обувь и укреплять костную систему при помощи регулярной физической нагрузки, достаточного потребления кальция и витамина D.

Фото: The Eggplant

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить