Подари себе жизнь: борьба со стрессом

Подари себе жизнь: борьба со стрессом

Как распознать признаки наступающего стресса и бороться с ним?

В популярной телевизионной программе «Подари себе жизнь» на примере знаменитостей рассказывается, каким образом можно определить стресс и начать от него избавляться простыми и всем доступными методами.

Попробуйте и вы улучшить качество своей жизни, воспользовавшись советами специалистов.

Тестирование: поймайте линейку

Помочь оценить, насколько сильно стресс овладел вами, способна обыкновенная линейка длиной 30–40 см. Правда, этот тест нельзя провести в одиночку, вам потребуется помощник.

Молодой певице Евгении Отрадной помогла оценить свое состояние главный врач программы «Подари себе жизнь» Татьяна Шаповаленко.

Вытяните руку, разведите большой и указательный палец так, как будто собираетесь в них что-то взять. Пусть ваш помощник возьмет линейку двумя пальцами за один конец, а другой опустит между вашими пальцами. Теперь его задача — разжать пальцы, а ваша — успеть поймать линейку за то время, пока она пролетает между пальцев.

В начале передачи Евгения Отрадная не смогла поймать 40-сантиметровую линейку. Замедленная реакция говорит о неполадках в нервной системе. Для того, чтобы исправить ситуацию, Евгении потребовались восемь недель работы над собой. Проверьте и вы – подточил ли стресс вашу нервную систему, и не пора ли уже что-то с этим делать?

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 23568

Обратите внимание, что это условный тест, который можно провести дома. Полную диагностику стресса может провести только врач.

Питание против стресса: больше удовольствия

Бороться со стрессом помогает специальная антистрессовая диета. Для Евгении Отрадной ее подбирала Юлия Чехонина.

В эту диету входят бананы, в которых много аминокислоты триптофана. Из нее в человеческом организме производится серотонин — «гормон удовольствия». Однако бананы очень сладкие, поэтому ограничьтесь парой штук в день в дополнение к основному рациону.

Также в диету входит зелень, в которой много витаминов группы B и магния, обеспечивающих здоровье нервной системы. Отрадной пришлось заменить кофе чаем с мятой и мелиссой – днем они успокаивают, а вечером улучшают сон. Подойдет и свежая, и сушеная зелень.

Не следует только думать, что бананы, зелень и травяные чаи должны составлять весь ваш рацион. Это просто небольшие «антистрессовые» дополнения, а в остальном питанию необходимо быть сбалансированным.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 23585

Расстрелять стресс

Героиня другого выпуска «Подари себе жизнь», актриса Евгения Добровольская, тоже страдала от постоянного стресса, усталости и недосыпания, которые выливались в постоянную раздражительность.

Эксперт передачи Олег Тактаров предложит актрисе радикальное средство для борьбы со стрессом: расстрелять его. В буквальном смысле этого слова. Олег отвел Евгению в тир и устроил ей регулярные занятия. Расстреливая мишени, актриса избавлялась от накопившегося раздражения.

Впрочем, это помогает только при регулярных занятиях: по подсчетам Татьяны Шаповаленко, чтобы «выпустить» все, что накопилось за годы стресса, Евгении потребуется сделать несколько сотен выстрелов.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 21051

Развлечения против стресса

Отличный способ борьбы со стрессом, особенно для женщин — аквапарк. Именно такое антистрессовое «лечение» назначила Татьяна Шаповаленко певице Евгении Отрадной. Всплеск ярких эмоций, «мгновенный положительный стресс» хорошо помогает справиться с обычным, долговременным стрессом.

Если поблизости от вас нет аквапарка, не спешите расстраиваться. Быть может, где-то в окрестностях есть американские горки и другие аттракционы с острыми ощущениями? Эффект от них будет точно таким же.

Не забывайте, что для борьбы со стрессом подходят любые позитивные эмоции. Городской бассейн (прыжки в воду) и скалодром ничуть не хуже аквапарка. Это еще и увлекательно и захватывающе!

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 20523

В следующих статьях мы продолжим рассказывать о советах экспертов «Подари себе жизнь». Все выпуски программы вы можете посмотреть на нашем сайте, а с 25 сентября 2010 года каждую субботу смотрите новые выпуски на канале «Россия».

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить