БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Спать, чтобы не полнеть
Недостаток сна возбуждает аппетит. Систематически недосыпающий человек переедает изо дня в день и постепенно полнеет.

10 мая 2012 года, 09:44

Недостаток сна возбуждает аппетит и приводит к лишнему весу. Вслед за коллегами из других исследовательских центров, к такому выводу пришли специалисты из Университета Чикаго в США.

По их мнению, недосып нарушает метаболизм глюкозы, а также приводит к повышению артериального давления.

Исследования показали, что среди тех, кто спит менее шести часов в день, чаще встречаются люди с повышенным индексом массы тела или ожирением.

Ученые выяснили, что ограничение продолжительности сна нарушает механизм контроля аппетита. У невыспавшегося человека увеличивается секреция гормона грелина, который повышает аппетит, и снижается производство лептина, сигнализирующего о насыщении.

Таким образом, систематически недосыпающий человек изо дня в день переедает, а его масса тела постепенно растет.

По данным иследователей, наиболее сильная связь между недостатком сна и повышенным индексом массы тела наблюдается у детей и подростков.

Важно отметить, что недосып повышает не только риск ожирения, но и развития диабета, повышенного артериального давления и заболеваний сердца. Чтобы сохранить здоровье, человеку надо не только правильно питаться и много двигаться, но и как следует высыпаться.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?