Спать, чтобы не полнеть

Спать, чтобы не полнеть

Недостаток сна возбуждает аппетит и приводит к лишнему весу. Вслед за коллегами из других исследовательских центров, к такому выводу пришли специалисты из Университета Чикаго в США.

По их мнению, недосып нарушает метаболизм глюкозы, а также приводит к повышению артериального давления.

Исследования показали, что среди тех, кто спит менее шести часов в день, чаще встречаются люди с повышенным индексом массы тела или ожирением.

Ученые выяснили, что ограничение продолжительности сна нарушает механизм контроля аппетита. У невыспавшегося человека увеличивается секреция гормона грелина, который повышает аппетит, и снижается производство лептина, сигнализирующего о насыщении.

Таким образом, систематически недосыпающий человек изо дня в день переедает, а его масса тела постепенно растет.

По данным иследователей, наиболее сильная связь между недостатком сна и повышенным индексом массы тела наблюдается у детей и подростков.

Важно отметить, что недосып повышает не только риск ожирения, но и развития диабета, повышенного артериального давления и заболеваний сердца. Чтобы сохранить здоровье, человеку надо не только правильно питаться и много двигаться, но и как следует высыпаться.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить