«Совы» полнеют быстрее

Ложащиеся спать после полуночи рискуют набрать лишний вес, считают исследователи из Северо-западного университета в США. По их мнению, люди, предпочитающие поздно ложиться, потребляют вечером более калорийные блюда, чаще едят фаст-фуд и весят больше, чем те, кто ложится раньше.

В исследовании приняли участие 51 человек в возрасте около 30 лет – «совы» и «жаворонки». Первые засыпали примерно в 3:45 ночи, а вторые около полуночи. Все участники эксперимента в течение недели записывали в журнал, когда и что они ели, а также время сна. Помимо этого, участники носили на запястьях актиграф – прибор, регистрирующий активность во время сна.

Выяснилось, что «совы» потребляют в день на 248 ккал больше, в два раза больше фаст-фуда и вдвое меньше овощей, чем «жаворонки». Кроме того, любители ложиться поздно спать чаще пьют калорийную сладкую газировку, выбирают более калорийный обед и перекусывают поздно ночью. В результате у них был более высокий индекс массы тела.

«Эти дополнительные калории ежедневно могут привести к набору почти килограмма массы тела в месяц, если они не компенсируются физической активностью», — говорит соавтор исследования психолог Келли Глейзер.

По мнению ученых, важна не только энергетическая ценность рациона, но и время приема пищи и сна.

«Суточные ритмы человека синхронизированы с вращением Земли, и когда солнце заходит, человек должен спать, а не есть, — объясняют авторы исследования. — Когда сон и еда не согласованы с внутренними часами организма, это приводит к изменению аппетита и обмена веществ, что может привести к увеличению веса».

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете