8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Сон лечит от стресса

Сон лечит от стресса

Здоровый сон избавляет от тяжелых воспоминаний, считают исследователи из Калифорнийского университета в США. Они выяснили, что во время фазы быстрого сна выключаются химические процессы стресса. Это позволяет снизить остроту тяжелых эмоциональных переживаний.

В исследовании приняли участие 35 здоровых молодых людей. Им предложили просмотреть 150 изображений с различными образами, взывающими сильные эмоции. Затем у добровольцев измеряли активность мозга при помощи магнитно-резонансной томографии.

Половина участников смотрела картинки утром и вечером, бодрствуя в промежутках между просмотрами. Вторая группа рассматривала изображения вечером и утром – после ночного сна.

Выяснилось, что те, кто спал между просмотрами изображений, реагировали на картинки менее эмоционально. Результаты МРТ показали, что у этой группы значительно снизилась активность в мозговом «центре эмоций» — миндалевидном теле.

По мнению ученых, это говорит о том, что эмоциональные реакции перешли под контроль «центра рациональности» в префронтальной коре больших полушарий мозга.

Кроме того, результаты исследования показали, что во время фазы быстрого сна у людей снизилось количества норадреналина – нейрогормона, связанного со стрессом.

По мнению ученых, обнаруженные ими процессы в головном мозге свидетельствуют о том, что сильные эмоциональные переживания смягчаются во время сна. После пробуждения даже серьезная стрессовая ситуация кажется менее травмирующей.

Иллюстрация: Nathan Lewis

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить