Сон лечит от стресса

Здоровый сон избавляет от тяжелых воспоминаний, считают исследователи из Калифорнийского университета в США. Они выяснили, что во время фазы быстрого сна выключаются химические процессы стресса. Это позволяет снизить остроту тяжелых эмоциональных переживаний.

В исследовании приняли участие 35 здоровых молодых людей. Им предложили просмотреть 150 изображений с различными образами, взывающими сильные эмоции. Затем у добровольцев измеряли активность мозга при помощи магнитно-резонансной томографии.

Половина участников смотрела картинки утром и вечером, бодрствуя в промежутках между просмотрами. Вторая группа рассматривала изображения вечером и утром – после ночного сна.

Выяснилось, что те, кто спал между просмотрами изображений, реагировали на картинки менее эмоционально. Результаты МРТ показали, что у этой группы значительно снизилась активность в мозговом «центре эмоций» — миндалевидном теле.

По мнению ученых, это говорит о том, что эмоциональные реакции перешли под контроль «центра рациональности» в префронтальной коре больших полушарий мозга.

Кроме того, результаты исследования показали, что во время фазы быстрого сна у людей снизилось количества норадреналина – нейрогормона, связанного со стрессом.

По мнению ученых, обнаруженные ими процессы в головном мозге свидетельствуют о том, что сильные эмоциональные переживания смягчаются во время сна. После пробуждения даже серьезная стрессовая ситуация кажется менее травмирующей.

Иллюстрация: Nathan Lewis

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете