Сидячий образ жизни приводит к остеопорозу

Длительные периоды малоподвижного образа жизни способствуют снижению массы костной ткани у женщин, считают исследователи из Университета Глазго в Шотландии. Они выяснили, что физическая нагрузка позволяет замедлить развитие остеопороза у женщин в период менопаузы.

Команда под руководством доктора Трейси Хоу изучила результаты 43 исследований о влиянии физических упражнений на здоровье костей, в которых приняли участие 4320 женщин, страдающих остеопорозом.

Ученые обнаружили, что физические упражнения – это безопасный и эффективный способ предотвращения потери костной массы у женщин в период менопаузы. Как выяснилось, аэробика, силовые тренировки, тай-чи и даже обычные прогулки способствуют улучшению минеральной плотности костной ткани и снижают риск переломов.

Женщины, которые регулярно занимались спортом, потеряли меньше костной ткани в среднем на один процент в области тазобедренного сустава и на три процента в области позвоночника, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия снизили риск возникновения переломов с 11 до 7 процентов.

Остеопороз – это заболевание костей скелета, при котором они теряют минеральные вещества и становятся более хрупкими. Болезнь грозит серьезными переломами, требующими длительного лечения и нередко приводящими к инвалидности.

Иллюстрация: J. Marshall

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете