Привыкаем не болеть

Наступает зима. Температура падает, а в городах растет заболеваемость гриппом. Что делать, чтобы встретить грядущую эпидемию во всеоружии? Вот несколько советов.

Здоровый образ жизни

Вообще-то, главный совет — к эпидемии гриппа не нужно специально готовиться. Нужно просто вести здоровый образ жизни — и не по случаю, а каждый день. Тогда и шансы заболеть понизятся, и, если заболеете, появится шанс перенесли грипп почти бессимптомно.

Правильное питание

Ешьте больше овощей и фруктов, выбирая их с учетом сезонности — в таких плодах концентрация полезных для иммунитета витаминов выше, чем в тех, что подолгу лежат на складе или транспортируются очень уж издалека. Кроме того, необходимы продукты, богатые полноценным животным белком, содержащим незаменимые аминокислоты. Они нужны организму в том числе и для производства антител.

Сон как превентивная мера

Для укрепления иммунитета очень важен нормальный и полноценный сон. Спите не меньше 8 часов в день. Хронический недосып сделает вас мишенью номер один для пришедшего вируса.

Прививки

Они, что бы ни говорили, эффективны. Однако необходимо привиться от гриппа еще до того, как по телевизору объявят о наступлении эпидемии — иммунитету нужно время, чтобы успеть сформироваться.

Без самодеятельности

Если вы заболели — не занимайтесь самолечением. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуется профессионал. И тем более не стоит назначать себе антибиотики. Против вирусных инфекций они бессильны, а назначаются против осложнений, которые могут и не возникнуть.

Без геройства

Еще одна крайность — вообще не лечить простуду и грипп. Если вы заболели — не ходите на работу, не переносите болезнь (даже если это обычная простуда с температурой) на ногах. В таком состоянии вы сами наносите удар по своему иммунитету, и будущем можете не справиться и с другими заболеваниями.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить