Прерванный сон вредит памяти

Неглубокий и прерывистый сон ухудшает функции памяти, считают ученые из Стэнфордского университета в США. Исследования мозга животных показывают, что для запоминания требуется хотя бы минимальное количество непрерывного сна.

Результаты различных исследований показывают, что люди с нарушением сна часто имеют и проблемы с памятью. К таким нарушениям сна относится и прерывистый сон, характерный для людей, употребляющих алкоголь и страдающих последствием избыточного веса – апноэ.

Апноэ – это остановка дыхания во время сна, которая приводит к беспокойному сну, головным болям, ухудшению внимания и памяти.

Ученые провели эксперименты на лабораторных мышах. В мозге спящих зверьков активировали зоны, ответственные за связь между сном и пробуждением. Это приводило к тому, что сон мышей становился неглубоким и прерывистым.

После этих манипуляций зверьки прошли тестирование на запоминание новых объектов.

Выяснилось, что нарушения памяти возникают, если продолжительность одного цикла сна снижалась более чем на 30–40 процентов от нормы. У человека здоровым считается сон, один цикл которого длится около 90–100 минут и повторяется не менее пяти раз за ночь.

По мнению исследователей, для того, чтобы сохранить нормальные функции памяти, надо обязательно обращать внимание на качество сна и стараться исключить факторы, которые его ухудшают – лишний вес, прием алкоголя и нарушение режима.

Иллюстрация: Wade Kelly

• Также в этом разделе:
• Худеющим нужно спать больше
• Худеющим нужно ложиться вовремя
• Рыбий жир сохранит зубы
• Обезжиренное молоко спасет от инсульта
• Стресс опаснее для женщин
• Оптимизм в качестве профилактики
• Спать, чтобы не полнеть
• Меньше музыки для безопасного вождения
• Ожирение – всемирная проблема
• Женщины лечат себя в интернете