Похудеть не дает телевизор

Похудеть не дает телевизор

Сокращение времени у телевизора всего наполовину позволяет худеть, не меняя калорийности рациона, уверяют ученые из Стэнфордского медицинского университета в Калифорнии.

По оценкам ученых, взрослый человек тратит в среднем пять часов в день на просмотр телевизора, перед которым располагается, в основном, сидя. Отказ хотя бы от части телевизионных программ может привести к увеличению двигательной активности и более эффективному снижению веса.

В эксперименте, которые повели калифорнийские ученые, приняли участие 36 взрослых испытуемых с повышенным индексом массы тела — от 25 до 50. Все они смотрели телевизор минимум три часа в день. В ходе исследования к телевизорам участников эксперимента подключили специальные устройства, блокирующие работу телеприемника и дающие смотреть в два раза меньшее время, чем обычно.

Ученые выяснили, что, если смотреть телевизор всего наполовину меньше, можно сжигать более 119 ккал ежедневно и достичь отрицательного энергетического баланса в 244 ккал. А, если сидеть перед телевизором без ограничений, в день набегают 57 лишних килокалорий.

Авторы исследования в своей статье в журнале Archives of Internal Medicine сообщают, что такой подход к уменьшению сидячего образа жизни может внести позитивный вклад в борьбу с эпидемией ожирения. Ведь увеличение расхода энергии всего на 100 ккал в день позволит предотвратить увеличение веса у большинства людей. Тем более, что, согласно результатам других исследований, рацион при отказе от лишнего просиживания менять практически не придется.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить