Подсветка гаджетов не дает заснуть

Подсветка гаджетов не дает заснуть

Всего два часа, проведенных за мобильным устройством с подсветкой, могут привести к нарушениям сна, особенно у подростков, считают исследователи из Политехнического института Ренсселера в США.

По их мнению, искусственная подсветка приводит к нарушению производства гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования.

В исследовании приняли участие 13 добровольцев, которым выдали планшетные компьютеры для просмотра фильмов, чтения и игр.

Ученые обнаружили, что двухчасовое воздействие подсветки, работающей на полную мощность, снизило производство гормона мелатонина на 22 процента. Исследователи говорят, что это может сказаться на качестве сна у людей, использующих подобные устройства перед тем, как отправиться в кровать.

«Развитие технологий привело к созданию больших и ярких телевизоров, компьютеров и мобильных телефонов, — говорят специалисты. – Таким образом, устройства стали потенциальными источниками для подавления или задержки производства мелатонина в вечернее время, сокращению продолжительности сна или его нарушению. Это особенно опасно для молодых людей, которые имеют тенденцию бодрствовать по ночам».

Ранее ученые из Северо-западного Университета в США выяснили, что заснуть ночью мешают устройства, которые слишком ярко светят в течение дня. По их мнению, ноутбуки и телевизоры еще днем обманывают сознание своим неестественно ярким свечением.

Специалисты рекомендуют не засиживаться у «голубых» экранов, тем более, перед сном.

Фото: Ronan_C

Метки: Сон, Режим
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить