8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Подсветка гаджетов не дает заснуть

Подсветка гаджетов не дает заснуть

Всего два часа, проведенных за мобильным устройством с подсветкой, могут привести к нарушениям сна, особенно у подростков, считают исследователи из Политехнического института Ренсселера в США.

По их мнению, искусственная подсветка приводит к нарушению производства гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования.

В исследовании приняли участие 13 добровольцев, которым выдали планшетные компьютеры для просмотра фильмов, чтения и игр.

Ученые обнаружили, что двухчасовое воздействие подсветки, работающей на полную мощность, снизило производство гормона мелатонина на 22 процента. Исследователи говорят, что это может сказаться на качестве сна у людей, использующих подобные устройства перед тем, как отправиться в кровать.

«Развитие технологий привело к созданию больших и ярких телевизоров, компьютеров и мобильных телефонов, — говорят специалисты. – Таким образом, устройства стали потенциальными источниками для подавления или задержки производства мелатонина в вечернее время, сокращению продолжительности сна или его нарушению. Это особенно опасно для молодых людей, которые имеют тенденцию бодрствовать по ночам».

Ранее ученые из Северо-западного Университета в США выяснили, что заснуть ночью мешают устройства, которые слишком ярко светят в течение дня. По их мнению, ноутбуки и телевизоры еще днем обманывают сознание своим неестественно ярким свечением.

Специалисты рекомендуют не засиживаться у «голубых» экранов, тем более, перед сном.

Фото: Ronan_C

Метки: Сон, Режим
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить