8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Подари себе жизнь: проверь себя

Все герои программы «Подари себе жизнь» проходят полное обследование в современной клинике. Вердикт – сколько лет они украли у самих себя – основывается на анализе крови и мочи, обследованиях УЗИ, МРТ, КТ и нагрузочном тесте.

Однако некоторые проблемы Татьяна Шаповаленко и ее эксперты находят при помощи самых простых тестов, которые не требуют специального оборудования. Вы тоже можете пройти их самостоятельно.

Ходьба с Мариной Хлебниковой

Марина Хлебникова – известная певица. Многолетняя работа без отдыха и стрессы привели ее здоровье и физическую форму в весьма плачевное состояние.

В этом она смогла убедиться на первой встрече с экспертом по фитнесу. Актер и спортсмен Илья Жижикин предложил Марине просто… пройтись быстрым шагом вокруг останкинского пруда.

Расстояние в два с половиной километра в норме нужно пройти за 25 минут. Марина смогла преодолеть дистанцию за 39 минут 18 секунд.

Чтобы помочь певице улучшить этот результат за два месяца, Илья включил в программу занятий ходьбу вокруг пруда.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 2906

Тест на равновесие с Михаилом Грушевским

Артист эстрады Михаил Грушевский считал себя абсолютно здоровым человеком. Татьяна Шаповаленко показала ему, что с нервной системой и вестибулярным аппаратом нужно поработать.

Существует простой тест на равновесие. Нужно вытянуть руки вперед, закрыть глаза и поднять одну ногу. Попросите кого-нибудь засечь, сколько вы простоите на одной ноге, а потом сверьте результаты с таблицей, приведенной ниже.

Мужчины (сек) 40 30 25 2017 15 12 10 8
Женщины (сек) 36 27 23 20 1815 13 11 9
Возраст 20 30 35 40 45 50 55 60 65

В свои 46 лет Михаил простоял всего лишь девять секунд. Потребовалось два месяца занятий ходьбой и гимнастикой, чтобы привести себя в порядок.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 2509

Отжимания от пола с Аркадием Укупником

Cамый простой тест на физическую форму, силу мышц рук и спины для мужчин – это тест с отжиманиями. Сколько вы сможете отжаться от пола без перерыва? В норме это нужно сделать не менее 15 раз.

Аркадий Укупник – смог. У вас не получается? Это можно исправить. Прочитайте колонку Олега Тактарова про отжимания и пройдите видеокурс на нашем портале.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 2478

Тест дыхательной системы с Ксенией Хаировой

Актриса Ксения Хаирова давно и много курит. Чтобы проверить ее дыхательную систему, Татьяна Шаповаленко предложила ей поднос… шариков для настольного тенниса. Врач попросила за одну минуту сдуть их на пол.

Ксения смогла «уронить» только один шарик — потом у нее начала кружиться голова. Это говорит о том, что легкие функционируют не в полную силу. Ксении пришлось срочно бросать курить.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 6262
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить