8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Подари себе жизнь: простые приемы от известных людей

Телеканал «Россия 1» завершил показ третьего сезона программы «Подари себе жизнь». В этом проекте знаменитости пытаются изменить свой образ жизни и вернуть потерянные годы при помощи экспертов программы во главе с главным врачом проекта Татьяной Шаповаленко.

Программа изобилует простыми советами и наглядными примерами того, как вести здоровый образ жизни. Вот некоторые из них.

Как проще отказаться от алкоголя

Актер Александр Самойленко привык каждый день вместе с обычным приемом пищи пить вино. Однако отказ от алкоголя стал обязательным условием восстановления его здоровья. Чтобы облегчить отказ от вина, Татьяна Шаповаленко подарила артисту комплект из пяти бокалов разной величины.

Каждый последующий день Александр пил из бокала все меньшего объема. Такой щадящий способ позволил артисту отказаться от алкоголя с меньшим трудом.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4840

Талая вода от Татьяны Васильевой

Актриса Татьяна Васильева – совершенно уникальный случай в истории программы «Подари себе жизнь». В отличие от всех участников программы, она занималась своим здоровьем сама – и обследование показало, что актриса совершенно здорова. Поэтому в программе Васильева не пыталась вернуть утраченные годы жизни, а делилась с главным врачом передачи Татьяной Шаповаленко своим опытом.

Один из полезных советов актрисы – использование в питье талой воды. Такая вода – самая чистая и полезная для здоровья, однако нужно знать одно правило. Замороженную воду нужно оттаивать при комнатной температуре, оставляя бутылку на ночь, и использовать только верхние две трети бутылки. А оставшееся внизу (там скапливаются механические микропримеси) – выливать.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 5539

Средства борьбы с бессонницей для Тимати

Известный рэпер Тимати, несмотря на свой юный возраст, уже страдал бессонницей. Обследование показало, что отчасти это связано с отсутствием режима у певца, а отчасти – с начинающимися проблемами в шейном отделе позвоночника.

Татьяна Шаповаленко предложила целую программу для нормализации сна. Во-первых, специальная правильная подушка, толстая с одной стороны и тонкая с другой. Спать на ней следует на боку – тогда шея находится в физиологическом положении, венозный отток крови из головного мозга увеличивается. Во-вторых, спать необходимо в прохладной комнате, с температурой 18–19 градусов. Такая температура наиболее подходит для сна.

А в-третьих, можно использовать средства ароматерапии для лучшего засыпания. К примеру, налить чайную ложку эфирного масла мелиссы в ароматическую лампу. Это тоже хорошо помогает заснуть.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 5127

Коричневый сахар и Виктор Рыбин

А этот полезный совет относится к тому, чего делать нельзя. Его Татьяна Шаповаленко дала лидеру группы «Дюна» Виктору Рыбину. У Виктора обследование выявило повышенный уровень сахара в крови и предрасположенность к диабету.

Однако, зная о своих проблемах, певец спокойно пил ежедневно чай с тремя кусочками сахара. Использовал только коричневый, поскольку слышал, что такой сахар, в отличие от обычного белого – полезен.

Для того, чтобы разрушить этот стойкий миф, Татьяне Шаповаленко пришлось провести эксперимент. Она измерила уровень сахара в крови у Виктора и его супруги – Натальи Сенчуковой, а потом напоила обоих чаем.

Музыкант положил в свой чай три кусочка коричневого сахара, а его жена – обычный рафинад. Повторное измерение показало – оба типа сахара одинаково повышают уровень сахара в крови. И коричневый сахар для преддиабетического состояния точно так же опасен, как и белый.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4925
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить