8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Подари себе жизнь: Елена Валюшкина

Результаты уже первого осмотра Елены показали заметную проблему: избыточные отложения жира на животе и на бедрах как результат неправильного питания (сладости, фаст-фуд, жирная пища).

Осанка у актрисы — вялая, мышцы — слабые и нетренированные. Все это говорит об еще одной проблеме лишнего веса: отсутствии физических нагрузок. Было заметно также, что Елена не высыпается или страдает бессонницей: лицо бледное и уставшее.

Обследование

Во время разговора Елена подтвердила, что не может уснуть без снотворного. Опрос также выявил наличие болей в ногах. Кроме того, я узнала, что для возможности забеременеть Елена около шести лет «сидела» на гормонотерапии, и набрала тогда большой вес.

Обследование показало дополнительные проблемы со здоровьем. Например, содержание жира в организме оказалось 33 процента по массе при норме для женщин — 18–26 процентов.

Учитывая то, что у Елены хронический гайморит, мы решили узнать, хватает ли организму кислорода. Для этого существует простой тест: после пяти приседаний задерживается дыхание. Здоровый человек может не дышать после этого 30–40 секунд, Елена смогла всего 19. Ее организму явно не хватает кислорода.

Анализ крови показал еще одну возможную причину хронической усталости актрисы — пониженный уровень гемоглобина в крови. Способствует этому и подтвержденный МРТ хронический гайморит.

Тредмил-тест показал, что сердце у нее — тоже нетренированное и не может выдерживать положенную для ее возраста нагрузку в 180 ударов в минуту. Такие результаты говорят о риске развития сердечной недостаточности.

В итоге Елена невниманием к собственному здоровью украла у себя целых 19 лет жизни.

Мотивация

Юлия Чехонина уже рассказала, какую программу она разработала для актрисы. Правда, она умолчала о том, как ей пришлось мотивировать Елену с самого начала не самым приятным для нее методом: визитом в ресторан фаст-фуда. Она просто показала своей подопечной, как готовят все блюда в этом ресторане.

О том, какую программу занятий физической активности мы приготовили для Елены, расскажет Олег Тактаров.

Я же расскажу, как мне пришлось мотивировать Елену в начале шестой недели, когда ей захотелось махнуть на все рукой. Мы приготовили для участницы нашего проекта экскурсию по ее возможному будущему.

Бригада реаниматологов «спасала» ее от сердечного приступа. Пока что — понарошку. И если в машине «Скорой» ей было смешно, то через два часа в палате реанимации с «подключенными» приборами жизнеобеспечения ей стало по-настоящему страшно. Елена поняла, что все это может случиться с ней в реальности.

Таким образом нам удалось удержать актрису на пути заботы о здоровье. И результат не замедлил сказаться: через восемь недель Елена сумела вернуть себе 11 из 19 потерянных лет. Я не сомневаюсь, что она сумеет вернуть себе и остальные годы.

Формула счастья

Мне кажется, что формула счастья — это не только любовь, дети и работа. В нее обязательно входит и собственное здоровье. И я надеюсь, что Елена вовремя вспомнила об этом очень важном компоненте.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить