8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Почему не получается, и как это преодолеть

Вряд ли нам что-то дается так же тяжело, как забота о собственном здоровье. То времени нет, то средств не хватает, то понедельник не наступает, а то компании подходящей нет.

А на самом деле все это не более, чем страхи и привычки.

О неудачах

Мало что на свете получается с первого раза и навсегда. И еще больше не получается вообще никогда, потому что после первой неудачной попытки люди пытаться прекращают.

Вот, например, перестать есть сладкое и жирное – неимоверно трудно. Потому что это, кроме шуток, самый настоящий наркотик. И привыкание вызывает покрепче, чем табак.

Не сомневаюсь, многие пробовали отказаться от этой вредной еды. Один раз. А потом покупали коробку пирожных – и по новой. Сплошное расстройство: «Тряпка, у тебя нет силы воли, ты превратишься в кусок сала!» И заедают стресс очередной порцией наркотика.

Первая неудача из-за всех сил старается стать последней – мы просто перестаем пробовать еще раз. И еще раз. И еще. Ведь на сто пятидесятый, скорее всего, получится. Правда, придется на некоторое время расстаться с комфортным существованием.

О комфорте

Пробуем бросить курить. Час-два еще ничего, а потом «ка-а-а-ак накроет». Соглашусь, раздражительность, чувство голода и головокружение очень и очень дискомфортны. Но, с другой стороны, если сравнивать ломку никотиновую с ломкой героиновой – это две большие разницы, как говорят в Одессе. И от первой точно никто еще не умирал.

Но проще прикурить трясущимися руками и сообщить себе, что силы воли на такое сложное мероприятие точно не хватит — чем еще хотя бы три минуты потерпеть не такой уж и болезненный дискомфорт.

А дальше? Читай пункт первый – «О неудачах» . То есть, зачем пробовать еще раз, когда о этого сплошной дискомфорт. Отсюда проистекает пункт третий…

Лень

Для того, чтобы что-то сделать, надо, как минимум, пошевелиться. А значит, лишить себя комфорта и обречь на потенциальную неудачу. Для того, чтобы начать вечерами ходить в спортзал, приходится преодолеть столько препятствий!

Во-первых, найти спортзал, во-вторых, записаться на занятия, в-десятых – откопать в шкафу спортивный костюм, в-двадцатых – не засидеться на работе в соцсетях, в-тридцатых и тридцать-первых – до и после занятия надо раздеться, одеться и принять душ, в-пятидесятых – это придется делать если не каждый день, то регулярно. Как же лень совершать лишние телодвижения!

Но ведь мы идем домой, разуваемся, включаем телевизор, открываем холодильник – и на это почему-то сил хватает. А вот на то, чтобы свернуть с проторенного маршрута и сделать что-то еще – нет.

Ну и, спросите вы, что со всем этим делать? И я отвечу.

Главное – настрой

Ученые, озабоченные проблемой вымирания человечества от лишнего веса, изо всех сил ищут способы заставить его встать с дивана. И одним из лучших способов продления жизни совершенно всерьез считают выработку и сохранение позитивного настроя.

Во всех аспекта нашего многогранного существования. Проще всего наши неудачи превратить в повод улыбнуться.

Опять «само собой» купилось пирожное? Ну и отлично, съешь его, порадуйся и пожелай всего хорошего его уцелевшим собратьям. Ты с ними долго не увидишься, ведь у тебя ого-го какая сила воли. Ну почти.

Снова закурил? И как, неужели все проблемы немеделенно тебя покинули? А заметил, что у тебя после перерыва закружилась голова, и заколотилось седце? А ведь до этого просто хотелось курить.

И конца света не случилось – в следующий раз ты продержишься не три часа, а сутки. И может быть потом тебе станет просто жаль приложенных усилий. Но три часа – это уже круто!

Не хочется сегодня напрягаться? Лень тащить сумку со спортивным снаряжением? Заведи компанию для посещения спортзала – перед другим человеком всегда труднее оправдать свою лень, чем перед самим собой.

Более спортивный приятель посмеивается над тобой – зато с тобой не скучно! Поле занятий не шевелятся конечности – зато спать ты будешь как убитый. Пропотевшую футболку надо опять стирать — ну так это повод постирать завалявшееся с прошлой недели белье.

И вот так, шаг за шагом, при помощи позитивного настроя, можно стравиться с тремя страшными препятствиями: страхом неудачи, страхом потери дискомфорта и ленью.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить