8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Пережить Новый Год

Новогодние праздники напоминают многосоставное стихийное бедствие. Сначала торнадо в магазинах, затем локальное цунами на кухне, а после – полноценный шторм на неделю.

Среди соотечественников уже появилось немало сознательных граждан, которые используют длинные выходные, чтобы полноценно выспаться, наготовить полезных домашних вкусностей и как следует подышать свежим воздухом.

Однако традиция встречать Новый год так, чтобы было потом, что вспомнить, по-прежнему жива. Ежегодно она косит ряды трудоспособных и с виду сознательных граждан, как эпидемия. И существенно добавляет работы медикам во время праздников.

Пожалуй, дам вам десяток-другой небанальных советов на тему того, как дожить до Нового года и встретить его, не оказавшись на больничной койке.

В предпраздничные дни

— Покупайте продукты заранее. Старайтесь избегать посещения магазинов в час пик, чтобы не стоять километровые очереди, существенно увеличивая нагрузку на ноги и спину. Для масштабных походов за продуктами выберите устойчивую удобную обувь, чтобы не упасть, поскользнувшись на луже разлитого подсолнечного масла или избежать перелома пальцев от наезда тележки.

— Надевайте многослойную одежду, часть которой можно снять или расстегнуть. В противном случае при выходе на улицу у вас есть все шансы простудиться и провести новогоднюю ночь в компании одноразовых платков и жаропонижающих средств.

— Когда вы несете покупки домой, не забывайте, что их вес надо равномерно распределять. Поднимая тяжести с земли, перенесите нагрузку со спины на ноги, чтобы избежать травм.

— Во время предновогодней продуктово-подарочной гонки не забывайте, что ваши выходные предназначены для отдыха, а не для марафонских забегов по магазинам. В противном случае сам праздник не принесет ничего, кроме желания выпроводить гостей и выспаться.

В предновогодний вечер

— Уберите подальше заготовленную пиротехнику. Особенно, если в доме есть дети и уже нетрезвые друзья.

— Подготовьте рабочие поверхности на кухне: для полуфабрикатов, горячих блюд и нарезки салатов. Составьте план и следуйте ему, чтобы не метаться, как холостяк, по кухне, роняя предметы на ноги, обжигаясь и ударяясь головой.

— Кстати, о последнем: не забывайте закрывать дверцы шкафов и холодильников.

— Постарайтесь украсить свой дом заранее. Если развешивать «дождик» приходится в последний момент, обязательно проверьте, не открутились ли ножки у табуретки и способна ли стремянка устоять под вашим весом. Привлеките детей к разбору и подаче игрушек и мишуры. Нетрезвых друзей отправляйте гулять. Отложите дегустацию алкоголя до тех пор, пока елка не встанет на положенное ей место.

В новогоднюю ночь

— Забудьте о том, куда вы убрали пиротехнику, особенно на время боя курантов. Пожарные не рекомендуют пользоваться дома даже бенгальскими огнями. Поверьте их опыту.

— Забудьте также о промелькнувшем желании перепробовать весь алкоголь на столе. У вас будет меньше шансов упасть в неподходящем месте.

— При открытии бутылок с игристыми винами просчитайте траекторию полета пробки. Подсказка: пробки рикошетят от потолка, легко разбивают окна, а при прямом попадании в лицо причиняют тяжелые травмы.

— Доверьте сервировку горячих блюд убежденным трезвенникам.

— Внимательно следите за тем, из каких емкостей пьют ваши дети, присутствующие за столом. Обеспечьте их троекратным запасом соков и морсов.

— Если вы все-таки вспомнили о наличии пиротехники, убедитесь, что вы запускаете ее не в квартире, а на изрядном удалении от жилых домов, натянутых проводов и автомобилей. Четко следуйте инструкции: если в ней написано «отойдите» – отойдите обязательно.

В общем, пожалейте травматологов, они тоже хотят праздновать вместе со всей страной. Счастливого Нового года!

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить