8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Офисный сотрудник! Береги зрение

Далекий от реальности монитор

То, что принимают за усталость глаз — покраснение, ощущение инородного тела в глазу, затруднение фокусировки, затуманивание зрения — врачи называют «компьютерным зрительным синдромом». Этот термин впервые появился в США в 1998 году — когда компьютер уже прочно вошел в жизнь множества людей, и они стали проводить за монитором почти весь день.

Конечно, глаза устают и от чтения или вождения машины, но серьезные отличия изображения на экране компьютера от, например, печатного текста нагрузку на глаз увеличивают многократно.

Компьютерное изображение само по себе источник света. Свет в глаз оно не отражает, а доставляет само, и даже на самых новых и дорогих мониторах изображение состоит из отдельных точек — пикселей — и менее контрастно, чем газета или книга.

Кроме того, в цветовом спектре работающего монитора преобладает синий свет, и есть темные неизлучающие полосы. Все это заставляет глаза дополнительно напрягаться и быстрее уставать.

Я не сплю — я медленно моргаю…

Нередко напряженно вглядывающийся в текст на экране монитора человек начинает моргать в три раза реже, чем обычно. Из-за этого слезная пленка, защищающая поверхность глаза, истончается и не успевает восстановиться.

В результате появляется зуд, жжение и покраснение глаз. Иногда изображение становится расплывчатым, и глаза начинают слезиться. Дискомфортные ощущения усиливаются даже после чтения печатного текста или просмотра телевизора.

Другими причинами возникновения синдрома сухого глаза могут стать табачный дым и сухой кондиционированный воздух в офисе. Нередко сухость отмечают те, кто носит контактные линзы или сидит на строгой диете — недостаток витамина А тоже способен спровоцировать недостаточное увлажнение роговицы.

Вспомним о профилактике

Стоит вспомнить о правилах работы за компьютером, даже если на первый взгляд они кажутся не слишком удобными:

1. Монитор должен стоять на столе не ближе 70 см от глаз, и его середина должна приходиться чуть ниже уровня прямого взгляда. В категорию риска попадают все ноутбуки и нетбуки — их достаточно трудно отодвинуть на нужное расстояние.

2. Монитор ставьте таким образом, чтобы на него не падали блики от окна или ламп. Кстати, работать в полной темноте тоже вредно. Лучше, если рабочее место будет освещено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.

3. Каждый час имеет смысл делать перерывы в работе за компьютером на 5–10 минут, стараться не работать ночью и дольше стандартного рабочего дня.

4. Для профилактики синдрома сухого глаза стоит увеличить количество потребляемой воды до 1,5 литров в день и стараться не допускать обезвоживания организма в жаркую погоду или в сухом офисе. Если без кондиционера прожить невозможно, приобретите увлажнитель воздуха или пригласить в офис «зеленых друзей» — живые растения.

5. Понаблюдайте за собой — не слишком ли пристально вы смотрите на экран компьютера, и не стоит и начать моргать чаще, смачивая слезой роговицу?

6. Даже если глаза устали, и в них появились неприятные ощущения — не надо их чесать и тереть. Так раздражение только усилится, а грязные руки помогут занести инфекцию, которая может вызвать не только дискомфорт, но и серьезное воспаление.

И помните: в любом случае, если в глазах появились неприятные ощущения, и они стали сильнее уставать к концу рабочего дня — это повод обратиться к офтальмологу, который сможет назначить правильное лечение или порекомендовать профилактические меры.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить