8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Спорт и витамин D могут защитить от гриппа

Спорт и витамин D могут защитить от гриппа

Мы уже неоднократно отмечали, что регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему человека. Японские ученые из Школы медицины Университета Дзикей еще раз подтвердили это. Помимо этого, они доказали, что прием витамина Д также положительно влияет на здоровье человека. В рамках эксперимента они установили, что добровольцы, регулярно принимавшие витамин Д, реже страдали от вирусных инфекций, сообщает портал «Утро.RU».

Ученые определили, что это происходит за счет активизации специальных соединений – дефензина и кателицидина, которые помогают организму перебороть вирус гриппа, менингит и пневмонию.

Для достижения результата специалисты рекомендуют взрослым употреблять от 100 до 200 международных единиц витамина D. Отмечается, что для пожилых людей, детей, беременных и кормящих женщин дозировка должна быть в 2 раза больше. Помимо витаминных комплексов, это вещество можно найти в рыбе и икре, в свиной и говяжьей печени, яйцах, сливках, сметане, растительном масле, грибах.

Важно понимать, что основным профилактическим средством против гриппа является вакцинация.

Источник: http://meddaily.ru/article/05oct2018/dzikeyy

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить