Слабое место – спина

Слабое место – спина

Труд «белых воротничков» нельзя назвать тяжелым физически. Но, тем не менее, их организму достается не меньше, чем организму тех же грузчиков. А иногда и больше.

Всем, кому довелось посидеть за компьютером несколько часов, наверняка знакомы неприятные ощущения в пояснице или шее и чувство усталости в мышцах.

Корреспонденты Takzdorovo.ru встретились с заведующим отделением вертебрологии и мануальной терапии Центра восстановительной медицины и реабилитации на базе Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Сергеем Хакимовым и попросили его рассказать о боли в спине – основной проблеме постоянно сидящих офисных работников и гимнастике для спины.

По словам Хакимова, больше всего организм офисного работника страдает от статического напряжения.

Оно возникает из-за однообразной сидячей позы, как правило, за компьютером. В первую очередь напряжение сказывается на мышцах и связках, которые крепятся к черепу.

Чтобы их расслабить, примерно раз в час надо выполнить гимнастику для спины: наклоны головы к плечам, груди и запрокинуть ее назад.

А вот разминать шею вращательными движениями Хакимов рекомендует далеко не всем. В этом отделе даже у внешне здоровых людей часто есть проблемы, например, начальная стадия остеохондроза.

При интенсивном вращении головы может произойти раздражение нервных окончаний и наступить мышечный спазм.

Для того, чтобы расслабить мышцы спины, каждый час следует вставать и разминаться. Например, встать и пройтись, поделать наклоны вперед. Но совершать резкие движения не стоит. У человека, который постоянно сидит, мышцы спины не разогреты и резкое движение может привести к спазму или травме.

Как объясняет Сергей Хакимов, боль в спине носит защитный характер и сигнализирует о том, что до повреждения тканей осталось совсем немного, либо оно уже наступило. Болеть может сам позвоночник, или мышцы и связки, которые его окружают. Но боль может стать и последствием заболеваний внутренних органов, развития опухолей.

Если даже после смены позы и разминки боль сохраняется, надо срочно обратиться к специалисту. Ведь у появившихся неприятных ощущений могут быть и другие, более серьезные причины, чем усталость и перенапряжение от сидячей работы.

Иллюстрация: Eugenio Wilman

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить