БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Скорость реакции и недосып
Почему так важно спать? Может ли, казалось бы, банальный недосып стать причиной серьезных проблем со здоровьем и не только?

5 августа 2016 года, 19:31

Как же мы любим поспать, понежиться в кроватке под одеялом, обнимаясь с любимой подушкой. Но ритм жизни с каждым годом увеличивается, как и количество дел, которые необходимо сделать всего за какие-то 24 часа. И часто так происходит, что мы ради того, чтобы все успеть жертвуем своим завтраком или того хуже — вообще сном! Если так подумать, то и правда, мы на него тратим чуть ли не треть жизни. Однако для многих далеко не секрет, что он является крайне важным для организма процессом. Во время сна организм отдыхает и:

— Мышцы получают время на восстановление;
— Восполняются энергетические запасы, потраченные за время бодрствования;
— Идут процессы по очистке и детоксикации организма;
— «Закрепляются» знания, полученные за день;
— Повышается иммунитет, за счет более быстрого формирования новых иммунных клеток.

Как видите, сон является необходимой частью нашего распорядка дня. Но что будет, если не спать? Доказано, что отсутствие этой ночной передышки очень пагубно влияет на организм. Учеными было многократно подтверждено, что недосып становится причиной плохого настроения, нарушения работы организма и замедления многих процессов организма человека, которые могут привести к трагическим последствиям. Ярким примером этого являются не только дорожные происшествия, но и более глобальные катастрофы, такие как взрыв на Чернобыльской АЭС.

Эти слова подтверждает эксперимент Вашингтонских ученых, которые решили проверить, как недосып влияет на скорость реакции человека. Для этого они набрали две группы по 13 мужчин, возраст которых не превышал сорока лет. Условием первой группы был запрет на сон в течение пары суток, но зато потом они могли полноценно отдохнуть в следующие 48 часов. Второй группе было полегче: они в рамках эксперимента соблюдали обычный режим сна и бодрствования.

Для тестирования скорости реакции испытуемые играли в специальную игру. Всем раздали карточки с номером и объяснили, какие действия необходимо делать, если ведущий называл число из их карточки. Для принятия решения участникам отводилось не больше секунды. При верных действиях и достаточной скорости реакции на свой номер, испытуемым давалось материальное вознаграждение, а в противоположном случае, они наоборот подвергались штрафу. Выяснилось, что обе группы одинаково справлялись с поставленной задачей. Однако позже, когда условия для обеих групп поменялись на противоположные, ситуация изменилась. Группа, которая до этого нормально отдыхала, также хорошо справилась с поставленной задачей, а вот испытуемые из первой группы начали значительно медленнее реагировать на свой номер.

Также другими экспериментами было доказано, что помимо раздражительности, недосып значительно ухудшает концентрацию, усидчивость и долговременную внимательность. К тому же из-за отсутствия сна, вы рискуете увеличиться в весе. Это происходит из-за неизбежного повышения аппетита (за счет увеличения количества гормона грелина). По статистике из-за недосыпа риск ожирения увеличивается на 30%.

Поэтому вне зависимости от вашей работы и важности внимательности, старайтесь обязательно высыпаться. Сон крайне важный для организма процесс.




Добавить комментарий

Метки: недосып, Режим

ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?