Подари себе жизнь: проверь себя

В популярной телевизионной программе «Подари себе жизнь» знаменитостей обследуют самыми современными методами, чтобы обнаружить проблемы с их здоровьем, происходящие от неправильного образа жизни.

Однако в этой же передаче предлагаются и простые способы проверить свое здоровье самому или с помощью близких. Если эти тесты показывают, что что-то не так, значит, вам пора к врачу. Попробуйте и вы провериться – это займет совсем немного времени.

Тест со свечой: проверка легких курильщика

Этот тест Татьяна Шаповаленко предложила пройти актеру Михаилу Полицеймако, который достаточно много курил. Врач предложила ему потушить свечу, задув ее с расстояния один метр. Здоровый человек допенсионного возраста должен легко это сделать.

Если вы курите, проверьте себя. Если же у вас, как и у Михаила, не получается задуть свечу, скорее всего, легкие — очень слабые, и их хватает на небольшой объем воздуха. А это значит, что курение уже сыграло свою разрушающую роль. Вам нужно бросить курить и заняться собой.

Занятия спортом, изменение режима питания и отказ от табака помогли Михаилу успешно пройти этот тест восемь недель спустя. Надеемся, получится и у вас.

Весь выпуск смотрите здесь.

Тест с отжиманиями: проверка физической формы для мужчин

Этот тест тоже был предложен Михаилу Полицеймако его фитнес-тренером Олегом Тактаровым. По словам Тактарова, здоровый мужчина способен сделать 20 отжиманий за 20 секунд. В начале передачи Михаил не справился с тестом, и ему пришлось серьезно взяться за свою физическую форму.

Попросите кого-нибудь засечь время и сделайте 20 отжиманий. Если вы смогли отжаться от пола 20 раз — уже хорошо. Если вы смогли выполнить это упражнение за 20 секунд — замечательно! Если же нет — займитесь спортом.

Михаилу Полицеймако на то, чтобы успешно пройти тест, потребовалась двухмесячная подготовка. Сможете ли вы повторить его результат? Кстати, о том, как правильно отжиматься, расскажут видеоуроки на нашем портале.

Весь выпуск смотрите здесь.

Тест с пульсом: проверка физической формы для женщин

Однако для женщин проверка с отжиманиями не подходит. Актрисе Елене Кондулайнен Олег Тактаров предложил другой тест, основанный на измерении пульса. Суть его такова: необходимо делать шаги на степ-платформу в течение одной-двух минут, после чего измерить пульс.

Если такой платформы нет — не беда, достаточно в течение тех же двух минут подниматься быстро — бегом, к примеру, по лестнице — или приспособить временно какой-нибудь предмет домашнего обихода.

В норме пульс после такой активности не должен превышать показатель, рассчитывающийся по формуле «220 минус ваш возраст». Такой результат демонстрирует, что все в порядке, и вы даже готовы к дополнительным нагрузкам.

Если же нет, как было у Елены Кондулайнен в начале тренировок, значит, ваша форма далека от нормы.

Вам необходимы физические упражнения или любая другая форма интенсивной двигательной активности. Однако важно не переусердствовать в начале занятий. Повышайте нагрузку постепенно.

Весь выпуск смотрите здесь.

Тест с руками: проверка состояния спины

Еще один простой тест позволит вам определить состояние своего позвоночника. Его предложила Татьяна Шаповаленко известному певцу Сосо Павлиашвили.

Заведите левую руку за спину, а правую — за голову. В положении стоя попытайтесь соединить руки в замок за спиной. Потом поменяйте руки. Если у вас в обоих случаях получилось выполнить это нехитрое упражнение, значит, проблем со спиной, требующих срочного решения, пока нет. Сосо не смог соединить руки, и ему пришлось активно заняться собой.

Программу восстановления его организма разрабатывали Татьяна Шаповаленко, Алексей Немов и Юлия Чехонина. Если же вы обнаружите с помощью этого теста проблемы с позвоночником, обязательно обратитесь к врачу.

Весь выпуск смотрите здесь.

В следующих материалах мы продолжим рассказывать о советах экспертов «Подари себе жизнь». Все выпуски программы вы можете посмотреть на нашем сайте, а с 25 сентября 2010 года каждую субботу смотрите новые выпуски на канале «Россия».

Помните, что предлагаемые тесты не являются диагностическими, а только способны просигналить о начинающихся или уже начавшихся проблемах, с которыми надо идти к доктору. Полную информацию о состоянии своего здоровья вы сможете получить у врача, который вас осмотрит.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

• Как сохранить здоровье в офисе
• Как сохранить волосы
• Как работает нервная система человека
• Как работает пищеварительная система человека
• Исследования в Центрах здоровья: часть четвертая
• Исследования в Центрах здоровья: часть третья
• Простые правила здорового образа жизни на долгие годы
• Активное долголетие
• Исследования в Центрах здоровья: часть вторая
• Как работает мозг человека: часть вторая