Как мужчине оставаться в силе долгие годы.

Как мужчине оставаться в силе долгие годы.

Крупные города привлекают к себе молодых и энергичных. И мужчины, и женщины стремятся к карьере, которую сулит мегаполис. Однако, как правило, успешный человек в городе – это работник в офисе, все время которого поглощено работой. Цейтнот, работа заставляют отказаться от отдыха, неторопливых прогулок на природе. Темп жизни приковывает человека к компьютеру и интернету, лишая движения. Отдельная проблема – это питание занятого человека. В большинстве случаев рацион современного мужчины очень беден, лишен свежих овощей и фруктов, и состоит из разнообразного фастфуда. Сидячая работа плюс нехватка времени и плохое питание приводят к тому, что современный молодой мужчина начинает раньше сталкиваться с возрастными проблемами.

В той или иной степени урологические проблемы затрагивают почти всех представителей сильного пола. На фоне ранних возрастных изменений в мужском организме (давление, нарушение обменных процессов, психоэмоциональные сложности) проявляются незнакомые ранее проблемы: снижение фертильности, ухудшение эректильной функции и качества мочеиспускания, и, как следствие, — нарушения либидо и половой активности. Не зря заболевания предстательной железы издавна называли «болезнью извозчиков», поскольку причинами ее часто становились сидячая работа, избыточный вес, и т.д.

Поддерживать мужское здоровье необходимо с молодости, иначе в зрелом возрасте можно столкнуться с тем, что время безвозвратно упущено. Выраженные клинические проявления возрастных гормональных сдвигов в 40 лет бывают только у 10 – 15 % мужчин, тогда как с заболеваниями мочеполовой системы сталкиваются практически все представители сильного пола. Поэтому в цивилизованном мире давно стало нормой регулярное прохождение осмотра у проктолога мужчинами старше 40 — 45 лет. Но и в более юном возрасте стоит соблюдать ряд мер, направленных на профилактику «мужских» заболеваний.

В первую очередь специалисты рекомендуют бороться с сидячим образом жизни. Занятия спортом также необходимы современным мужчинам, как и нашим далеким предкам во времена охотников и воинов. Наилучшими видами спорта для мужского здоровья считаются бадминтон, плавание и легкая атлетика. Мужчинам также советуют не пренебрегать несложной домашней гимнастикой. В частности, полезно выполнять упражнения «ножницы», «велосипед», махи ногами, которые способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза.

Известно, что важным фактором сохранения мужского здоровья является регулярная половая жизнь. Однако беспорядочные связи и незащищенный секс – дополнительные риски возникновения урогенитальной инфекции. Застой крови в малом тазу – неинфекционная причина возникновения проблем с мочеполовой системой у мужчин. Причиной тому могут быть длительное половое воздержание, прерванный половой акт. Кроме того, к тем же застойным явлениям в простате приводят малоподвижный образ жизни, переохлаждение, никотиновая интоксикация и хронический алкоголизм. Все это говорит о том, что основные правила здорового образа жизни очень важны именно для мужского здоровья.

Питание – отдельная тема для разговора. Бытуют разные образы «настоящего мужика» — попыхивающего сигарой, съедающего барашка и запивающего его бочонком пива, и т.д. Но на деле жирная тяжелая пища ведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом, употребление большого количества фастфуда приводит к запорам, которые в свою очередь тесно связаны с мочеполовой системой, получающей вместо притока крови дополнительную нагрузку. Алкоголь и никотин не только препятствуют циркуляции крови в малом тазу, они снижают воспроизводство мужских гормонов. У сильно пьющих мужчин, говоря языком обывателя, снижается активность сперматозоидов, а подавляющее большинство мужчин с алкогольной зависимостью страдают половой импотенцией. Особенно осторожными мужчинам нужно быть в употреблении пива. Именно этот любимый многими напиток подавляет выработку тестостерона, который непосредственным образом отвечает за мужественность и половую функцию. В пиве содержится большое количество гормонов, действующих как женские эстрогены, которые создают гормональный дисбаланс в мужском организме.

Воздействие никотина на мужской организм в целом такое же, как и на женский. Продукты горения табака и никотин вызывают спазмы сосудов, атеросклеротические бляшки. В результате сосуды не справляются с притоком крови. В частности, мужской организм страдает от недостаточного поступления крови к органам малого таза и к половому члену. Помимо этого, никотин снижает выработку тестостерона, обеспечивающего мужской организм запасом здоровья и молодости.

Итак, что же делать молодому человеку, чтобы сохранить свое мужское здоровье на долгие годы? Необходимо привести собственный образ жизни к максимально здоровому образцу. Добавить в сложный напряженный график время для движений и спорта, пересмотреть свой рацион и полюбить свежую здоровую пищу, отказаться от алкогольно-табачной интоксикации и наладить размеренную и регулярную половую жизнь. Казалось бы, ничего сложного, но именно эти простые правила часто игнорируются из-за их самоочевидности. В любом случае, после 40 лет мужчине необходимо проходить регулярный осмотр у специалиста. Такие осмотры позволяют выявить проблемы мочеполовой системы, когда они еще никак не проявили себя. А ранняя диагностика способствует успешному лечению.

Фото: flickr.com

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить