8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Очищение организма

Finn Pröpper

От чего обещают очистить организм многочисленные рекламные объявления? Подразумевается, что в ходе жизнедеятельности человека в его теле накапливаются шлаки.

Это некие токсичные (или просто «вредные») вещества, из-за которых и случаются чуть ли не все болезни на свете.

Соответственно, если каким-то образом эти шлаки из организма вывести, то болеть, стареть и, возможно, умирать человек не будет.

В результате специализированные интернет-сайты и разнообразная литература сообщают о сотнях способов очищения организма, а многочисленные клиники и целители-одиночки имеют постоянный доход.

Азбука здорового питания
20 несложных утверждений о том, как правильно питаться, помогут построить сбалансированный рацион для красоты и здоровья.

Рождение идеи

Представление о том, что «все шлаки скапливаются в животе, и от этого человек умирает» ведет свою историю еще с Древнего Египта. Тогда с содержимым мертвых тел близко сталкивались преимущественно бальзамировщики и видели то, что видят теперешние патологоанатомы – экскременты и продукты разложения содержимого кишечника.

Средневековая медицина тоже не избегала идеи очищения. Тем более что при острых состояниях, например, пищевых отравлениях, некоторые приемы очищения работают.

Вызвать рвоту, то есть, очистить желудок от только что поступившего токсина, или промыть кишечник, где токсины всасываются в кровь – вполне оправданные действия. Хотя при хронических отравлениях они уже бесполезны.

Почему очищение организма не работает?

Ответ простой: невозможно очистить организм от того, чего не существует. За многие века существования патологоанатомии никаких шлаков, копившихся в организме годами, равно как и мест их скопления, обнаружить не удалось.

Как правильно читать этикетки
Что должно быть указано на упаковке, и как определить, подходит ли он для вашего питания? Прочтите «Инструкцию по чтению этикеток», подготовленную экспертами Минздравсоцразвития России и НИИ питания РАМН.

Случается, что вредные вещества накапливаются в клетках организма. Это характерно для некоторых органических ядов, а также для многих тяжелых металлов – так возникают хронические отравления.

Иногда организм не способен использовать в своем биохимическом цикле даже необходимое количество микроэлементов, и они тоже накапливаются, вызывая системные поражения. Пример — болезнь Вильсона, вызывающаяся накоплением меди.

Однако вывести подобные вещества из организма никакое голодание, промывание кишечника или травяные настои не помогут.

В таких случаях требуются специальные процедуры. К примеру, для выведения тяжелых металлов применяют хелатирование: больному дают препарат, с которым атомы металлов связываются крепче, чем с веществами в клетках организма. Комплекс металла с хелатирующим агентом выводит из организма естественный очиститель – почки.

Все прочие вещества проходят свой жизненный цикл в организме очень быстро – за часы или даже минуты. После чего либо превращаются в другие, включающиеся в биохимию организма, либо выводятся опять же через почки.

Чего необходимо избегать?

Методы очищения организма не только бесполезны, они подчас опасны.

Гидроколонотерапия – глубокое промывание кишечника – может привести к травме кишечника и вымыванию его естественной микрофлоры, помогающей пищеварению.

Чистка печени приемом значительных порций растительного масла не принесет ей пользы, а навредит ей и поджелудочной железе.

«Не нужно дополнительно чистить естественный фильтр, — объясняет Оксана Драпкина, профессор Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии им. академика В. Х. Василенко ММА им. И. М. Сеченова. – Печень сама в состоянии справиться с поступающими в организм токсинами при условии соблюдения здорового образа жизни. А вот ударные дозы жиров – это повышенная нагрузка на печень и поджелудочную железу, что может вывести их из строя».

То же самое относится к очищению голоданием. «Голодание не способно помочь печени, как и вообще ничему, – говорит Драпкина. – А вот навредить всем системам организма можно очень легко».

Как сохранить чистоту?

Гораздо проще содержать организм в чистоте, не загрязняя его. Соблюдайте основные правила «внутренней гигиены».

1. Не курите и по возможности избегайте пассивного курения. Многие из примерно 4000 вредных веществ, содержащихся в табачном дыме – органические яды, которые задерживаются в организме навсегда, и их никак не вывести.

2. Откажитесь от употребления алкоголя. Этиловый спирт отравляет организм, губительно действует на его естественный фильтр печень и препятствует ее нормальной работе.

3. Пейте чистую водуот полутора литров в сутки. Это снизит риск появления камней в почках и сделает стул регулярным. Вода должна быть обычной питьевой, не газированной и не минеральной. Чай, кофе и соки ее также не заменят.

4. Сократите количество жира в рационе. При его переизбытке повышается риск отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, что чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимое вам количество можно подсчитать с помощью специального калькулятора. Причем большая часть жира должна быть растительного происхождения.

5. Включите в рацион достаточное количество клетчатки, содержащейся в бобовых, овощах и фруктах. Она поглощает и помогает выводить пищевые токсины и продукты деятельности болезнетворных бактерий.

Самое важное

Очистить организм невозможно. Потому что очищать не от чего, шлаков не существует, различными методиками очищения организма принести пользу сложно, а навредить – легко. Самый простой способ сохранить внутренние органы – не засорять их.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить