8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Несовпадение режима жизни и природного режима приводит к болезням

Несовпадение режима жизни и природного режима приводит к болезням

Если биоритмы человека совпадают с природным циклом чередования светлого и темного времени суток, то это помогает человеку оставаться максимально эффективным и полным энергии. Согласно информации, опубликованной на портале «Новости Mail.RU», психолог из Австралии считает, что человек должен стремиться к перезагрузке своих биологических часов для «сброса настроек» до примитивного режима, который был присущ людям до момента изобретения электричества.

Напомним, что биологически человек предрасположен утром просыпаться с восходом солнца, а ложиться спать после заката. Подобный режим дня сменился после изобретения электричества. Повсеместная возможность использования электрического света позволила продлить людям период активности. Однако это привело к различным проблемам, сбоям, грозящим стрессом, усталостью, депрессией, тревожностью.

Психолог проанализировал данные около 33 тысяч женщин. В результате пришел к выводу, что вероятность появления психологических проблем у «жаворонков» (тех, кто встает около 6 утра) на четверть ниже, чем у «сов». Исследователи предполагают, что это обусловлено тем, что, просыпаясь раньше, у человека в современном мире есть больше времени на приятные утренние дела. Например, зарядка.

Помимо этого, ученые считают немаловажным ложиться спать в одно и то же время. Для этого специалисты призывают отказаться от напитков с кофеином за 6 часов до сна, не использовать в постели мобильный телефон или другую электронику, оснащенную светящими экранами. Также важно в течение дня поддерживать нормальный уровень физической активности.

Источник: https://health.mail.ru/news/psihologi_agitiruyut_vstavat_na_rassvete/

Метки: Сон
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить