Мужская фертильность

Мужская фертильность

С каждым годом количество бесплодных браков растет.

Специалисты говорят, что в половине случаев зачатие невозможно по вине мужского здоровья.

О том, почему у представителей сильного пола нарушается способность к оплодотворению и как ее сохранить, рассказывает Евгений Ефремов, доктор медицинских наук, заведующий отделом андрологии ФГБУ «НИИ урологии» Минздравсоцразвития России.

Мужчины слабеют

Движение для мужчин
Сидячий образ жизни приводит к снижению выработки тестостерона. Узнайте, как и сколько надо двигаться, чтобы сохранить мужское здоровье.

«В последнее время критерии оценки мужской фертильности (способности к оплодотворению) сильно изменились, — говорит Е. Ефремов. — Если ориентироваться на базовый анализ спермы, то количество и активность сперматозоидов у наших дедов и отцов были в два-три раза выше».

Всего год назад нормой считалось содержание 20 млн сперматозоидов в миллилитре эякулята. Сейчас – уже 15 млн.

Специалисты связывают ухудшение качества спермы с распространением среди мужчин вредных привычек, загрязнением окружающей среды и неправильным питанием.

Что влияет на мужскую фертильность?

Даешь тестостерон!
Эксперт Олег Тактаров рассказывает, почему нужно заставлять себя двигаться и в 50, и в 60, и в 70 лет.

К потере способности оплодотворения у мужчин приводит целый комплекс факторов: генетические аномалии, травмы и заболевания, проблемы с эрекцией, генетические нарушения, воздействие лекарственных препаратов, а также токсинов из алкоголя, табака и других вредных веществ.

От чего зависит качество спермы?

Прежде всего, качество спермы зависит от:
— количества сперматозоидов в эякуляте,
— подвижности сперматозоидов (так называемая мотильность),
— морфологии сперматозоида – соответствия его строения норме.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, сперма считается нормальной, если:

— концентрация сперматозоидов составляет 20 млн/мл,
— общий объем спермы составляет больше двух мл,
— общий объем сперматозоидов за одну эякуляцию – больше 40 млн,
— хотя бы 75% сперматозоидов живые (считается нормой, когда 25% сперматозоидов образца мертвы),
— хотя бы 30% сперматозоидов нормальной формы,
— хотя бы 25% сперматозоидов передвигаются правильным образом,
— хотя бы 50% сперматозоидов передвигаются любым образом.

Как повысить качество спермы?

Если у мужчины нет заболеваний, которые приводят к ухудшению качества спермы, улучшить фертильность поможет здоровый образ жизни.

1. Откажитесь от курения, алкоголя и любых наркотиков. Токсичные вещества ухудшают качество спермы.
2. Нормализуйте вес. У тучных мужчин сперматозоидов вырабатывается меньше, а их подвижность ниже.
3. Сократите количество насыщенных животных жиров в рационе и увеличьте количество растительных. Первые способны снижать фертильность, вторые – повышать.
4. Обеспечьте себя полноценным белком: аминокислоты необходимы для «строительства» сперматозоидов.
5. Регулярно употребляйте продукты, богатые цинком, селеном и фолиевой кислотой: яйца, морскую рыбу, цельнозерновые продукты, грибы, овощи и бобовые. Эти продукты повышают качество спермы.
6. Двигайтесь больше. Физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и защищает от стрессов.
7. Избегайте занятий, которые вызывают травмы или переохлаждение паховой области: например, чрезмерно активная езда на велосипеде, зимняя рыбалка.
8. Обязательно предохраняйтесь. Многие заболевания, передающиеся половым путем, вызывают проблемы с фертильностью.
9. Регулярно проходите медицинское обследование. Это позволит вовремя выявить заболевания, ухудшающие фертильность.

Самое важное

На ухудшение мужской фертильности влияют множество факторов, начиная от заболеваний, перенесенных в детстве, и заканчивая вредными привычками. Здоровый образ жизни поможет мужчине сохранить плодовитость.

Иллюстрация: Apokolokyntosis

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить