8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Морская болезнь, и как ее избежать

Морская болезнь, и как её избежать

Как давно вы плавали? Нет, не просто брассом или кролем по реке, а на теплоходе или еще больше — круизном лайнере. Мы все чаще куда-то торопимся, предпочитая поезда или самолеты. Но как же прекрасно не спеша, загорая в шезлонге дышать свежим морским (или речным) воздухом. Однако многих из нас от такого отдыха останавливает боязнь морской болезни. На самом деле, мало кому захочется весь отдых быть зеленым, ничего не есть и не отходить далеко от гальюна. Но оказывается, что великие мореплаватели тоже страдают от этого недуга. Даже у командующего британским флотом, вице-адмирала Горацио Нельсона недлительное нахождение «на воде» приводило к тошноте.

Кстати, морская болезнь бывает не только на воде — она может настигнуть вас и в машине и даже на борту самолета, правда гораздо реже. Так как же наслаждаться отдыхом, не думая о том, что вы можете стать такого же цвета как один известный персонаж комиксов, который все крушил?

Морская болезнь является следствием того, что происходит несоответствие ощущений и зрительной информации. Огромную роль играет вестибулярный аппарат, который и помогает организму определить, в каком положении находится тело. Удивительно, но его, как и мышцы, можно тренировать. Только тут точно не получится как-то легко отделаться, поскольку «клин клином выбивают» — чем чаще вы будете раздражать вестибулярный аппарат, тем менее он будет чувствительный.

Если вы хотите оградить своего ребенка от морской болезни, то начинать тренировку можно с пеленок. Укачивание — первое упражнение, которым вы неосознанно тренируете свое дитя.

Отличный результат может дать катание на скейтборде (доска с колесиками), танцы (особенно вальс, балет), прыжки на батуте и вообще посещение парка аттракционов. Плаванье кролем также увеличит устойчивость к укачиваниям.

Для тренировок дома есть крайне эффективное упражнение. Сядьте с закрытыми глазами и просто сделайте 20–25 круговых движений головой в одну сторону, и буквально через несколько секунд проделайте то же самое, но в другую сторону. Кстати, так вы можете определить уровень устойчивости вашего вестибулярного аппарата. Спустя минуту, у вас еще наблюдается хоть малейшее головокружение? Делайте это упражнение раз в неделю — проверенный метод от маститых яхтсменов.

А что делать уже непосредственно на борту? Старайтесь меньше времени находиться в помещениях. Если вас уже начало тошнить — постарайтесь сразу же лечь. Также старайтесь высыпаться, потому что от утомленности риск появления морской болезни только возрастает. В еде тоже есть ограничения. Например, очень жирная пища, богатая животным жиром, крайне небезопасна для тех, кого укачивает — она долго усваивается. Отдавайте предпочтение более легким продуктам, особенно на завтрак. Вообще кислая, острая или соленая еда отлично помогает избежать морской болезни. В качестве напитка выбирайте чай с лимоном или различные имбирные напитки.

Может таблеточку? Благодаря современной медицине, существует множество фармацевтических средств от укачиваний, но, в основе своей, все эти препараты имеют побочное действие в виде сонливости из-за подавления деятельности нервной системы. Также существуют гомеопатические таблетки. Их действие немного другое и побочных эффектов нет, но эффективность низкая.

P.S. или вместо заключения. Не бойтесь плавать или, как говорят опытные моряки, — ходить в морские путешествия. Главное начните тренировать вестибулярный аппарат еще на суше.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить