8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как защититься от жары?

Как защититься от жары?

Согласно данным Гидрометцентра, в центральной части в России установилась жаркая погода. В южных регионах температура воздуха может достигать +33 градусов Цельсия.

В связи с этим напоминаем о ряде мер, которые помогут вам справиться с жаркой погодой, которая особенно сказывается на пожилых, детях и тех, кто страдает различными заболеваниями сердца.

В самый пик жары рекомендуем уменьшить время пребывания на открытом воздухе, а также значительно снизить физические нагрузки. При выборе одежды отдавайте предпочтение натуральным светлым тканям, а также не забывайте про головные уборы, которые помогут вам защититься от солнечного удара.

Старайтесь чаще проветривать помещение, особенно при использовании кондиционера, поскольку в процессе охлаждения воздух высушивается, что отрицательно сказывается на коже и слизистых и в будущем может привести к развитию у человека атопических дерматитов и вазомоторных ринитов. Подробнее про опасности от кондиционера читайте в нашем материале.

Также рекомендуем не охлаждать помещение или салон автомобиля до минимально возможной температуры, поскольку переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Оптимальным будет разница в 7–10 градусов.

Ограничьтесь в приеме жирной еды и добавьте в рацион больше овощей и фруктов. Помимо этого, в жаркую погоду увеличивается потоотделение, поэтому организму необходимо потреблять больше жидкости, например, воды или чая. Однако не стоит употреблять любой алкоголь поскольку он создает нагрузку на сердце, а в жару она и так повышена.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить