Как правильно загорать

Как правильно загорать

Лето – это не только сезон отпусков, которые наши сограждане стремятся проводить на морских пляжах.

Летнее солнце позволяет загорать и обгорать и в средней полосе.

Как вести себя, чтобы не навредить коже? О правилах здорового загара рассказывает Андрей Львов, доктор медицинских наук, профессор, заместитель по научной работе директора Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии России.

Зачем человеку солнце

Искусственное солнце
Круглогодичный загар многим кажется привлекательным, поэтому солярии так популярны. Но эту процедуру нельзя назвать абсолютно безопасной. Узнайте, как снизить риск развития меланомы, получая загар в солярии.

Солнце необходимо для синтеза витамина D, происходящего в организме только под воздействием солнечного света. Кроме того, исследования показывают, что пребывание на солнце улучшает психологическое состояние человека – особенно при смене времен года.

Но в наше время ученые все чаще приходят к мнению, что избыточное пребывание на солнце способно привести к неприятным последствиям.

Как проявляется ожог

Ультрафиолетовые лучи воздействуют на клетки кожи, вызывая их разрушение. Если излучения слишком много, и имеющиеся средства защиты с ним не справляются, происходит ожог глубоких слоев кожи.

Первые внешние проявления солнечного ожога, они же симптомы воспаления – покраснение кожи и болезненность при прикосновении. Покраснение вызывается расширением капилляров.

Затем поврежденная кожа темнеет. Так образуется загар, вызванный скоплением пигмента меланина. Его количество увеличивается при попадании на кожу ультрафиолетового света.

Основная задача меланина – поглощать излучение и предохранять глубокие слои кожи от поражения ультрафиолетом. Поэтому загар – признак повреждения кожи и того, что она нуждается в защите.

Каждая доза ультрафиолетового облучения приплюсовывается к уже полученной. Наиболее опасно появляться на солнце в дневные часы – с 11 до 15 часов во время наиболее активного солнечного излучения.

Зона риска

Чрезмерное увлечение загаром вызывает развитие предраковых и даже раковых заболеваний. Риск их появления выше у людей со светлой кожей, подверженной обгоранию. Это первый и второй типы кожи, обычные для большинства европейцев.

Люди с такой кожей часто очень хотят загорать, но не могут – сгорают слишком быстро. Поэтому им лучше выходить под солнце только в прикрывающей тело одежде или с нанесенными на кожу сильными солнцезащитными средствами.

А на пляже им лучше вообще не загорать – по медицинским показаниям.

Выбор средства

Солнцезащитные средства различаются по значению SPF (сокращение английского словосочетания Sun Protect Factor). Это характеристика солнцезащитных косметических средств, показывающая, насколько сильно один слой средства поглощает ультрафиолет.

Средства с SPF, которые называют санскринами (sunscreen), защищают в основном от ультрафиолетовых лучей диапазона B (UVB) и не защищают от лучей диапазона А (UVA), вызывающих меланому.

Чтобы защитить кожу от обоих типов излучения, используйте так называемые санблоки (sunblock). Они задерживают оба типа лучей, о чем указывается на упаковке средства.

Чтобы полностью защитить кожу от поражения, помните, что 35 процентов солнечного излучения приходит в виде инфракрасного — теплового — излучения, к которому тоже может быть чувствительна кожа.

Сейчас уже существуют средства, защищающие и от UVA, и от UVB, и от IRA – инфракрасного излучения.

Защитные средства подбираются в зависимости не только от типа кожи, но от местности, в которой человек находится. Чем светлее кожа или ярче и активнее солнце – тем выше SPF.

Метод защиты

1. Определите свой тип кожи. Различают шесть различных типов с точки зрения ее чувствительности к солнечным ожогам. Люди с первым типом имеют самую светлую кожу, которая может остаться абсолютно не загоревшей даже после неоднократного использования оборудования для загара.

Как правило, на такой коже быстро возникают солнечные ожоги. Этим людям нужна максимально высокий уровень SPF (50+).

2. Обычно кожа лица выдерживает больше излучения, поскольку привычна к нахождению на солнце. Соответственно, теоретически она требует средства с меньшим SPF. Однако лучше использовать для лица и тела одинаковые средства с максимальным SPF для вашего типа кожи.

3. Губы тоже защищайте, для этого существуют помады с SPF.

Правила нанесения

1. При нанесении солнцезащитного крема действует правило ладони. На площадь кожи, равную ладони, наносится количество солнцезащитного средства, умещающееся на ногтевой фаланге пальца.

2. Однократное нанесение большего количества крема защиту не усилит – лучше его почаще обновлять.

3. Втирание улучшает проникновение средства в клетки кожи. Спрей действует более поверхностно, крем – глубже.

4. Обновляйте солнцезащитное средство каждые два часа. А если вы купаетесь и потеете – еще чаще.

Первые дни на пляже

Самый универсальный и наиболее действенный способ защитить кожу от солнечного излучения – одежда, закрывающая тело.

Первые дни на юге защищайте кожу именно ей, и только потом раздевайтесь и используйте солнцезащитные средства. Загорать начинайте под тентом.

Проверьте себя

Начать беречь свою кожу прямо сейчас недостаточно для сохранения ее здоровья. Проанализируйте, как вы загорали в прошлом. Риск побочных явлений существенно увеличивается, если у человека уже были серьезные солнечные ожоги.

Появление пигментных пятен на коже – очень тревожный признак. Возможно, это свидетельствует о начале образования меланом – злокачественных образований кожи.

Рассмотрите свои пигментные пятна и родинки. Изменение их окраски и очертаний — повод обратиться к врачу.

С 2007 года в России ежегодно проводится День меланомы, когда любой желающий может совершенно бесплатно пройти скрининг своих пигментных образований и получить консультацию специалиста.

Самое важное

Чрезмерный загар может вызвать злокачественные процессы в коже. Особенно рискуют люди со светлой, легко обгорающей кожей, которым надо регулярно проверять состояние своих родинок и пигментных пятен.

Чем ближе к экватору, тем сильнее должен быть фактор защиты (SPF) у солнцезащитного средства. А первые дни на пляже вообще лучше провести под тентом в одежде с длинными рукавами.

Иллюстрация: Burrs & Berries

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить