8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Диета и тренировки могут спасти мозг от старения, говорят неврологи

Диета и тренировки могут спасти мозг от старения, говорят неврологи

Регулярные тренировке в умеренном темпе помогают значительно улучшить навыки мышления пожилых людей с различными когнитивными нарушениями. К такому выводу пришли сотрудники Университета Дьюка после исследования, в котором приняли участие более 160 добровольцев, средний возраст которых составлял 65 лет.

На начало эксперимента у добровольцев были проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или памятью, но деменцию не диагностировали. Плюс, известно, что до начала эксперимента добровольцы вели малоподвижный образ жизни.

Ученые оценивали воздействие физических упражнений (три раза в неделю по 45 минут) и диеты для гипертоников DASH (фрукты, овощи, злаковые, бобовые, нежирное мясо, урезанное потребление сахара и соли). Добровольцев разбили на четыре группы. В первой были люди, регулярно занимавшиеся ходьбой, бегом или на велотренажере. Вторая группа сидела на диете, третья — и тренировалась, и соблюдала режим, а четвертая была контрольной.

Наиболее выраженный положительный эффект (показатели мыслительных навыков улучшились в возрастном эквиваленте в 9 лет) наблюдался в третьей группе. Далее шла первая группа. А вот сама по себе диета особо не отражались на мозге человека. В целом тренировки никак не влияли на память, но улучшали исполнительные функции мозга, способность человека регулировать собственное поведение, концентрироваться на чем-то, достигать целей

Источник: https://rg.ru/2018/12/23/uchenye-vyiasnili-kak-omolodit-mozg-s-pomoshchiu-uprazhnenij.html

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить