8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как победить Новый год

Друзья часто зовут меня трудоголиком. Это не потому, что я без работы себе не мыслю существования, а потому, что у меня ее просто много. И, сочувственно похлопывая меня по плечу, друзья говорят: «Ну ничего, на новогодние праздники оторвешься!» И правда, впереди 10 дней новогодних каникул. На самом деле, даже больше, поскольку числа с 29-го декабря деловая активность снижается, начинаются массовые отъезды, новогодняя суматоха… Потом жестокий и безумный Новый год, потом приходим в себя дня три-четыре… А потом, если мы никуда не уехали… Нет, так не отдохнуть.

апр

Как мы обычно проводим каникулы? Действительно, сначала тройной удар по организму в виде алкоголя, избытка еды и бессонницы, а потом – восстановление нашей системы жизнедеятельности. В итоге – не отдохнули, а уже надо на работу.

Нет, так дело не пойдет. Для начала исключим из этого страшного удара хотя бы два пункта из трех. Невозможно? Ничего подобного!
Во-первых, хлебосольный стол не означает обжорства. Десятки видов салатов, легких блюд, закусок никто не отменял. И потом – зачем все время много есть? Откусывайте понемножку, отрезайте небольшие кусочки, накладывайте по ложке салатов и заливной рыбы. Если она не гадость.
Во-вторых, поверьте моему опыту. Пусть я не призываю вас ввести сухой закон на новогоднем празднике, но реально можно провести весь вечер с одним-двумя бокалами хорошего вина, наслаждаясь его вкусом. И никто вам слова не скажет. Проверено даже в Грузии!

Дальше. Новогодняя ночь новогодней ночью, после нее нужно отоспаться, но не стоит весь режим каникул сводить к ночному образу жизни. Как можно быстрее вернитесь в нормальное русло. Спите подольше, но не до двух часов дня. Будет очень трудно перестраиваться. Не стесняйтесь воспользоваться будильником.

Встречайтесь с друзьями. Не в фейсбуке, а лично. Вы так долго это откладывали. Ходите в гости и зовите гостей.

Напишите список мелких дел, на которые вас не хватало в рабочее время. И вычеркивайте потихонечку.

Походите по музеям и театрам, смена впечатлений очень помогает восстановиться. Не поехали никуда отдыхать – отправьтесь в соседний город, с ночевкой. Маленькое, а все же путешествие помогает и душевному, и физическому здоровью. Гуляйте, занимайтесь спортом. Но тоже – без фанатизма. «Без фанатизма» – пусть эти слова станут девизом вашего новогоднего отдыха.

И последнее: не пытайтесь нагнать за каникулы то, что не успели на работе. Это ваш законный отдых, и надо им воспользоваться. Если вы трудоголик, вы должны себе объяснить: отдых – важнейшая часть работы. Здоровый отдых.

Метки: Новый Год
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить