БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
10000 шагов в день минимум
10000 шагов в день – это примерно 40 минут быстрым шагом.

14 июля 2018 года, 11:11

10000 шагов в день – это примерно 40 минут быстрым шагом. Именно такое количество является минимальным для сохранения своего здоровья до старости. Однако, как считает главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева, это еще не все – необходимо плавать или ездить на велосипеде еще хотя бы раз в неделю.

Также, по ее словам, чтобы в преклонном возрасте быть активным, необходимо отказаться от всех вредных привычек и контролировать свой рацион питания.

«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов, а за день съедать по пять небольших порций еды», – рекомендует гериатр.
Как считает Ольга Ткачева, человек сам ответственен за свое здоровье, целый перечень заболеваний является результатом собственного халатного отношения к своему организму на протяжении всей жизни.

Источник: https://m.news.yandex.ru/story/V_Minzdrave_rasskazali_skolko_shagov_nuzhno_sovershat_v_den--572e7922be011df3f6005674f8285c9d?lr=213&lang=ru&stid=7dbsiNRRu0KTZwMqJIoi&rubric=society&from=story&turbo_url=https%3A%2F%2Fwww.5-tv.ru%2Fnews%2F210739%2F




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?