8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

10000 шагов в день минимум

10000 шагов в день минимум

10000 шагов в день – это примерно 40 минут быстрым шагом. Именно такое количество является минимальным для сохранения своего здоровья до старости. Однако, как считает главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева, это еще не все – необходимо плавать или ездить на велосипеде еще хотя бы раз в неделю.

Также, по ее словам, чтобы в преклонном возрасте быть активным, необходимо отказаться от всех вредных привычек и контролировать свой рацион питания.

«Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов, а за день съедать по пять небольших порций еды», – рекомендует гериатр.
Как считает Ольга Ткачева, человек сам ответственен за свое здоровье, целый перечень заболеваний является результатом собственного халатного отношения к своему организму на протяжении всей жизни.

Источник: https://m.news.yandex.ru/story/V_Minzdrave_rasskazali_skolko_shagov_nuzhno_sovershat_v_den--572e7922be011df3f6005674f8285c9d?lr=213&lang=ru&stid=7dbsiNRRu0KTZwMqJIoi&rubric=society&from=story&turbo_url=https%3A%2F%2Fwww.5-tv.ru%2Fnews%2F210739%2F

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить