8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Смартфон на страже здорового образа жизни

Смартфон на страже здорового образа жизни

Мы живем в XXI веке, и современный образ жизни настолько отличается от образа жизни наших родителей, что меняются целые отрасли. Область здорового образа жизни – не исключение.

Современный телефон тоже изменился. Это и компьютер, и календарь, и средство связи, и книга. Можно использовать смартфон и для того, чтобы помочь себе вести здоровый образ жизни.

Бег

Существует множество приложений для смартфонов, которые и проложат маршрут вашей ежедневной пробежки, определят при помощи GPS километраж и заодно сосчитают потраченные калории.

Ходьба

Не нравится бег? Не проблема, бег не является панацеей. Главное – получать ежедневно свой минимум движения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить минимум 10 000 шагов в день? Поставьте на смартфон программу-шагомер и контролируйте этот показатель. Помните, «десятка» – это минимум. Зачем им довольствоваться?

Бросаем курить

Да-да-да, при помощи телефона можно бросить курить.

Специально для тех, кто хочет распрощаться с пагубной привычкой, takzdorovo.ru создал несколько приложений для вашего мобильного. Они мотивируют вас и помогут продержаться первое время.

http://www.takzdorovo.ru/31may/poster/?category=2186117

Будильник

Да, будильник тоже очень важен. Но… ставьте его не только на подъем, но и на момент отхода ко сну. Важно спать 7–8 часов в сутки. И помните, лучше выспаться, чем работать ночами – выспавшийся человек делает больше.

Питание

Функция «расписание дня» в телефоне поможет вам перейти на правильное дробное питание. Ведь термин «здоровое питание» подразумевает минимум пять приемов пищи в день. Пусть телефон напоминает вам о перекусах. Опыт показывает: простое напоминание может сделать ваше питание более здоровым.

Профилактика

Ну и, наконец, вы можете узнать  прямо из смартфона, где находится ближайший центр здоровья, позвонить в него, записаться на прием и выяснить все о том, что еще вам нужно сделать, чтобы быть здоровым.

 

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить